2022年01月10日
内臓脂肪
@内臓脂肪とは?
A内臓脂肪の測定方法は?
B内臓脂肪が増えるとどうなる?
C内臓脂肪を減らすには?
A内臓脂肪の測定方法は?
B内臓脂肪が増えるとどうなる?
C内臓脂肪を減らすには?
@内臓脂肪とは?
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。皮下脂肪はその名のとおり皮下組織につく脂肪です。太ももやお尻まわり、下腹部などについている、触ってわかる指でつまめる部分です。体につく脂肪のほとんどは皮下脂肪です。
内臓脂肪は腹腔内にある、内臓のまわりにつく脂肪です。目に見えにくいのですが、蓄積するとさまざまな代謝異常を引き起こし、病気の原因へとつながっていくので、注意が必要なのが内臓脂肪なのです。
内臓脂肪についてはこちらが分かりやすいです。
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A内臓脂肪の測定方法とは?
正確な内臓脂肪の測定方法とはCT検査です。医療機関での検査となります。
一般家庭で内臓脂肪を測定することはできませんが、腹囲やBMIで予測をすることは可能です。また、一部の体脂肪計や体組成計には内臓脂肪を測定する機能が備わっていることがあります。
内臓脂肪の測定方法についてはこちらが分かりやすいです。
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B内臓脂肪が増えるとどうなる?
まず、生活習慣病になってしまう危険性があります。糖尿病・脂質異常症・高血圧・動脈硬化などが代表例です。
病気を引き起こす可能性も高くなります。高血圧・高血糖・脂質異常症など、一つ一つの数値はたとえ軽度であっても、複数の生活習慣病を合併していると、糖尿病の合併症、心筋梗塞や脳梗塞などさらに大きな病気を引き起こす可能性があります。
内臓脂肪が増えるとどうなるかについてはこちらが分かりやすいです。
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C内臓脂肪を減らすには?
主に運動療法と食事療法が有効とされています。
運動療法では有酸素運動がおすすめです。1日60分程度の有酸素運動を毎日続けてみましょう。
食事療法では脂質を減らしてタンパク質を増やすことがポイントとなります。
内臓脂肪を減らすことについてはこちらが分かりやすいです。
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