みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

大根と鶏肉のポトフ

材料　２人分
鶏手羽元　　６本　400ｇ
大根　　３分の１本　400ｇ
玉ねぎ　２分の1個　100ｇ
にんにく　　１かけ
水　３カップ　
酒　大さじ３
塩　小さじ２分の３
こしょう　　少々
ローリエ　　１枚
塩
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

ケイジャンチキンサラダ

材料　２人分
鶏もも肉　　大　１枚　300ｇ
塩、チリパウダー、パプリカパウダー、
おろしにんにく各小さじ２分の１　オリーブ油　大さじ１
ケール　２枚　50ｇ
アボカド　１個　200ｇ
レッドキドニー　赤いんげん豆　サラダクラブ　蒸し　１袋　50ｇ
ヨーグルトソース
プレーンヨーグルト　各大さじ２
白ワインビネガー、オリーブ油　２分の１
はちみつ　小さじ２分の１
塩　　一つまみ
こしょう　　少々
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

照り焼きレタスバーガー

材料　２人分
バンズパン　　２個
レタス　　２枚　６０ｇ
肉だね
合びき肉　　200ｇ
塩　二つまみ
こしょう　少々
玉ねぎのみじん切り　４０ｇ
溶き卵　２分の１個分
パン粉　大さじ４
たれ
酒　　大さじ２
しょうゆ、砂糖、みりん、水　各大さじ１
片栗粉　　小さじ２分の１
マヨネーズ　大さじ２
油
美味しそうで作って食べてみたいです。
　

キューピー３分クッキング

豚肉のトマトマスタードソース

材料　２人分
豚肩ロース肉　ステーキ用　２枚　250ｇ
塩　小さじ４分の１　こしょう少々
玉ねぎ　２分の１個　100ｇ
ピクルス　ガーキン　サラダクラブ　４~5本　30ｇ
トマト水煮　カットタイプ　１缶　400ｇ
白ワイン　２分の１カップ
あらびきマスタード　大さじ１　２分の１
キャベツ　150ｇ
塩、こしょう、油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング　　　
かき揚げそば

材料　２人分
生そば　220ｇ
ごぼう　３分の１本　50ｇ
にんじん　４分の１　30ｇ
ちくわ　３本　90ｇ
小麦粉　大さじ３
水　大さじ４
めんつゆ　下記参照　大さじ３
水　大さじ６
長ねぎの小口切り　適量
油
美味しそうで作って食べてみたいです。





　　

キューピー３分クッキング

ぶり照りの和風タルタル

材料　２人分
ぶり　２切れ　200ｇ
片栗粉　小さじ２
玉ねぎ　３分の１個　70ｇ
ピーマン　２個　70ｇ
たれ
おろししょうが　小さじ１
しょうゆ　大さじ１
砂糖　小さじ２
和風タルタルソース
卵　　２個
たくあん　２切れ　20g
マヨネーズ　大さじ２
炒り白ごま　小さじ２
塩　一つまみ
油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

ミートローフ焼きトマトソース

材料　２人分
ミートローフ
合びき肉　　200ｇ
ミックスベジタブル　冷凍　80ｇ
卵　１個
塩　小さじ２分の１
パン粉　大さじ５
焼きトマトソース
トマトケチャップ　大さじ２
しょうゆ　大さじ２分の１
ベリーリーフ　20ｇ

カリフラワーのホットサラダ

材料　２人分
カリフラワー　２分の１個　220ｇ
にんにく　２分の１かけ
オリーブ油、レモン汁　各小さじ１
塩　小さじ４分１
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

えびと小松菜のとろみ煮

材料２人分
むきえび　150ｇ
片栗粉　大さじ１
小松菜　３分の１わ　70ｇ
しめじ　１パック　100ｇ
にんじん　３分の１本　50ｇ
しょうが　２分の１かけ
うずら卵水煮　サラダクラブ　１袋　６個
水　１　４分の１カップ
鶏ガラスープの素、塩　各小さじ２分の１
しょうゆ、砂糖　各小さじ１
ごま油　大さじ２分１
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

椎茸の豚バラ巻き

材料　２人分

豚バラ肉　薄切り　200ｇ
塩　小さじ２分の１
生椎茸　６枚　100ｇ
長ねぎ　１本　100ｇ
しょうゆ　　小さじ１

ほうれん草と椎茸のおひたし

材料　２人分

ほうれん草　１わ　200ｇ
生椎茸　６枚分
水　4分の３カップ
しょうゆ　小さじ１
砂糖　小さじ２分の１
塩　小さじ４分の１
美味しそうで作って食べてみたいす。