みいこのテレビ番

キューピー３分クッキング

椎茸の豚バラ巻き

材料　２人分

豚バラ肉　薄切り　200ｇ
塩　小さじ２分の１
生椎茸　６枚　100ｇ
長ねぎ　１本　100ｇ
しょうゆ　　小さじ１

ほうれん草と椎茸のおひたし

材料　２人分

ほうれん草　１わ　200ｇ
生椎茸　６枚分
水　4分の３カップ
しょうゆ　小さじ１
砂糖　小さじ２分の１
塩　小さじ４分の１
美味しそうで作って食べてみたいす。

キューピー３分クッキング

豚こまときのこのカレークリーム煮

材料　２人分
豚肉　切り落とし　200ｇ
塩　小さじ４分の１　こしょう少々
生椎茸　　３枚　６０ｇ
エリンギ　２本　75ｇ
しめじ　65ｇ
玉ねぎ　２分の１個　100ｇ
白ワイン、水、生クリーム　乳脂肪分４０％以上　各　２分の１カップ
カレー粉　小さじ１
塩、こしょう　各少々
ごはん　温かいもの　300ｇ
パセリのみじん切り　少々
油
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

鶏手羽元のビール煮

材料　２人分
鶏手羽元　８本　450ｇ
玉ねぎ　２分の１個　100ｇ
セロリ　２分の１本　50ｇ
ミニトマト　８個　120ｇ
にんにく　１かけ
ビール　１カップ
ローリエ　１枚
セロリの葉　３枚　３ｇ
しょうゆ　小さじ１
粗びき黒こしょう、パセリのみじん切り　　各　少々
塩、オリーブ油、バター
美味しそうで作って食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

さばのガーリックソテー白ワイン蒸し

材料　２分分
さば　三枚おろし　１尾分　300ｇ
塩　小さじ２分の１　小麦粉　小さじ２
にんにく　１かけ
ローリエ　　１枚
白ワイン　　大さじ２
ブロッコリー　２分の１個　160ｇ
塩　小さじ３分の１
粗びき黒こしょう　　適量
レモンのくし形切り　２切れ
オリーブ油
美味しそうで作って食べてみたいです。




















メルカリ

キューピー３分クッキング

白菜と鶏肉の塩炒め

材料　２人分
鶏肉　切り落とし　150ｇ
塩　少々　片栗粉　小さじ２
白菜　　８分の１株　300ｇ
生椎茸　３~４枚　50ｇ
にんじん　３分の１本　４０ｇ
長ねぎ　２分の１本　50ｇ
しょうが　１かけ
酒　　大さじ２
塩　小さじ２分の１
しょうゆ　小さじ１
ごま油
美味しそうで作って食べてみたいよ。

キューピー３分クッキング

れんこんと鶏肉のべっこう煮

材料　２人分
鶏もも肉　大　１枚　300ｇ
塩　少々
れんこん　１節　200ｇ
しょうが　１かけ
酒、みりん　各大さじ２
砂糖　小さじ１
しょうゆ　大さじ１　２分の１
小松菜　２分の１わ　100ｇ
塩、ごま油
美味しそうで作っ

て食べてみたいです。

キューピー３分クッキング

ロゼトッポギ

材料　２人分
トッポギ　150ｇ
卵　　２個
ウインナーソーセージ　３本　６０ｇ
さつま揚げ　２~３枚　80ｇ
玉ねぎ　２分の１個　100ｇ
水　１　２分の１カップ
酒　大さじ１
合わせ調味料
コチュジャン　　小さじ２
粉唐辛子　粗びき、砂糖　各小さじ１
おろしにんにく　２分の１かけ分
しょうゆ　小さじ２
生クリーム　２分の１カップ

豆苗とパプリカのレモンサラダ

材料　２人分
豆苗　正味　50ｇ
パプリカ　黄　４分の１個　６０ｇ
キューピーレモンドレッシング　適量
美味しそうで作ってみたいです。

キューピー３分クッキング

10月28日

豆腐みぞれ丼

材料　２人分
絹ごし豆腐　１丁　300ｇ
大根　100ｇ
だし汁　１カップ
淡口しょうゆ　大さじ１
塩　一つまみ
片栗粉　大さじ１
同量の水で溶く
ごはん　温かいもの　260ｇ
おろししょうが　１かけ分

ほうれん草のごまじょうゆ

材料　２人分
ほうれん草　２分の１わ　100ｇ
しめじ　２分の１パック　50ｇ
にんじん　20g
あえ衣
しょうゆ　小さじ２
砂糖、水、ごま油　各小さじ１
すり白ごま　大さじ１


さばのレンチン煮つけ

10月29日

材料　２人分
さば　三枚おろし　２分の１尾分　200ｇ
　小さじ４分の１
青ねぎ　１~２本　80ｇ
しょうが　小　１かけ　10ｇ
煮汁　
酒　大さじ２
砂糖、しょうゆ　各大さじ１
ごま油　小さじ４分の１

かぶの甘酢あえ

材料　２人分
かぶ　葉つき　１個　150ｇ
塩　小さじ３分の１
甘酢
酢　大さじ１　３分の１
砂糖　大さじ１
塩　小さじ３分の１

サーモンとタルタルソースのブルスケッタ

10月30日

材料　２人分
スモークサーモン　６枚　80ｇ
バゲット　1.5cm厚さ　３枚
タルタルソース
卵　１個
玉ねぎ、ピクルス　ガーキン
サラダクラブ　各15ｇ
マヨネーズ　大さじ３
にんにく　２分の１かけ
ディル　少々
美味しそうで作って食べてみたいです。