今日は寒い雨になりましたね、こんにちは kothogi(ことほぎ)の小野です。
よく聞かれるのが、
オススメのサプリ
オススメの健康補助食品
オススメの健康グッツ
オススメのツボ
などがあります。
「毎日摂っているものはありますか?」という質問も多いです。
私が必ずオススメするのが、
『梅肉エキス』
なぜかと言うと、
次の日の朝が、絶対違うから
その中でも、
コストパフォーマンスと効果で比較すると圧倒的です。
ちょっと汚れが・・・恥
梅肉エキスの効果
- 梅に含まれているクエン酸・リンゴ酸・ムメフラールには、血液をサラサラにして流れやすくする強い血流改善効果・血液浄化作用があります。
- 血液内にコレステロールなどがたまるのを防ぐなど動脈硬化を抑制し、生活習慣病の発生を防いでくれます。
- 梅に含まれているクエン酸が基礎代謝を活性化し、内臓脂肪を溜まりにくくします。
- 『疲労回復効果』 疲れにくい体作りや、疲労の早期回復
- 『食中毒予防』 食中毒菌の増殖を抑制する作用
- 『胃がん予防』 ヘリコバクターピロリ菌の運動抑制効果
- 『抗酸化作用』 細胞や組織が酸化するのを防ぐ作用
- インフルエンザ感染予防効果
- カルシウムの吸収促進効果
- 肥満抑制効果
私が一番ありがたいと思っているのが、
二日酔い予防
せっかく楽しく飲んだお酒が次の日に残るって、残念じゃないですか!!
まぁ、残るほど飲むなっていう話しもありますが・・・楽しいとね、ついついね、飲みすぎちゃうの。
あと、お肉などを始めとする酸性の食品を多く摂ったら、
食後に強アルカリ性である梅肉エキスを摂るかな。
酸っぱさのおかげか、消化も良くなる気がしています。
ただ、強アルカリ性なので、摂取する量はティースプーン3分の1ほどで十分です。
一回に多く摂るものではなく、
毎日続けると効果的です。
地味目な健康補助食品ですが、
私は手放せませんよ
リクエストにお答えして↓
おにぎりダイエットのルール。(アラケン時より微調整編です。
まず、2週間〜3週間行います。
腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を
全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。
・まず、だいたい毎日何時ごろご飯を食べるか、設定してください。
日に3食が良いでしょう。
・1日1〜3合のおにぎり又はご飯を食べる。
目安、朝おにぎり1〜2個。昼おにぎり2〜3個。夜1個(ないしは野菜のみとか)
・おかずは野菜中心に。(ドレッシングの油は控えよう!生野菜はポン酢とかお塩とか)
・肉類、魚類を食べません。
・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
(カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG)
・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
・味噌汁OK(具材に、肉
・禁酒、清涼飲料水NG。お菓子もね。
(カロリー0なのはどうか?と聞かれるとどうだろうとしか言いようがないが、
健康のことだけ言うと飲まないに越したことはない。この期間だけはね。)
・サプリ等はご自由に。(マルチビタイミンなど)
・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
(おにぎりを醤油で味付けしてフライパンでジューって押し焼きして、
お焼きせんべいを作ってもうまいよ)
自分の体重の5%ダウンが目安です。
(注意事項)
・水分はお水で取るのが一番。次いでお茶。番茶などカフェイン少ない方がいいよ
ね。
コーヒー、紅茶はノンシュガーで願います!
・スポーツドリンクは糖質たっぷりで栄養満点なので避けましょう。
・野菜ジュースや
健康補助食品、10秒でチャージ出来そうなゼリーもこの時期はN
G.
(簡単にエネルギーを取るとご飯からエネルギーを吸収しなくなるし、おにぎりを沢
山食べるので、エネルギー過多になる)
・アマニ油を取るとよいでしょう。(ポン酢や醤油に混ぜると良い)
・納豆も重めなので、沢山取らない方がいいですね。一日一回とか。朝より昼が良
い。
☆一番はこのダイエット中は無駄に運動をしない。
通勤や日々に当たり前の中の運動は良いけど、それ以上にマラソンやウィーキングは
避けた方がいいです。体が腸相などいろんな事を整えることにエネルギーを
使っているので、運動するとバランス崩しやすくなります。
これは受験生なんかも言えます。勉強にはエネルギーが必要なので
その時期はダイエットは向きません。
(まとめ)
すべては目安ですし、自分の健康状態に合わせてください。
イライラしながらダイエットするのは周りにも迷惑だしね。
虚弱な人がやるのはお勧めできません。
貧血など体がフラフラ来るような状態では痩せても意味ないのでね。
そして、結論を言うとわざわざおにぎりでにしなくてご飯そのものを食べてもなんら
変わりはないので、チャレンジください。
ただ、持ち歩きとか、食べた量の目安になるかなってところです!