こんにちは、arakiと申します！

４歳の息子くんは

戦隊シリーズとプリキュアが大好き！

なのですが、最近彼はプリキュアから

しばらく距離を置いていました。

好きじゃなくなったのかな？と

思ったのですが、

それもつかの間のようでした。

と言いますのも、

次回放送にて

追加戦士となる新たなプリキュアが誕生します。

そのTV予告のずいぶん前から

ネットにて情報が解禁されていたため、

その情報を逐一息子くんに教えてあげているうちに、また彼のプリキュア熱が再燃してきたようです！

新プリキュアは

「キュアコスモ」というのですが、

まだTVでは登場していないにもかかわらず

コスモになりきっています！

彼は私生活をしている上でもだいたい

常にコスモをやっているので、

彼の最近の一人称は「コスモ」(≧◇≦)

「コスモ、風邪治った」とか

「コスモたくさん食べれたよ」とか(笑)

あまりにプリキュアとコスモにハマりすぎて、

最近の変身ごっこシリーズは

リュウソウジャーやキュウレンジャーなどを

差し置いて

毎日飽きることなくプリキュアです(^^;

キュアコスモの専用武器から放たれる

必殺技を２つほど予習していたので、

彼との変身ごっこの際に教えてあげて

大いに役立ちました！

ところで、彼のもう一つ大好きな

戦隊シリーズであるリュウソウジャーですが、

こちらも次回プリキュアと全く同日に

追加戦士「リュウソウゴールド」が登場

するのです！

いままでのプリキュアをまともに見たことが

なかったのでよくわからないのですが、

戦隊シリーズとプリキュアシリーズの

追加戦士が同日に誕生というのは

かなりの異例ではないでしょうか！？

そんな大イベントにもかかわらず、

「リュウソウゴールド」に関してはそっちのけです(^^;

我が家は一応男の子ということもあり、

プリキュアシリーズの

オモチャは買っていません。

なので買うことになるのは高確率で

「リュウソウゴールド」の武器や装備に

なると思うのです。

にもかかわらずそっちのけです(￣▽￣;)

コスモ熱が少し冷めたあたりに

きっと「リュウソウゴールド」にも

夢中になることでしょう(^^)

しかし

実際TVで登場する前から

この熱の入れようはある意味すごいな

と思いつつも、

毎日楽しそうにはしゃぎ回る

”コスモ”を微笑ましく思う今日この頃でした(*^^*)

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よく耳にするポリフェノール

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ポリフェノールという言葉を

なんとなく聞いたことがあっても、

一体どんな効果を

カラダにもたらしてくれるのか？

あまり知られていないところだと思います。

ということで、

今回はこの

ポリフェノールという優秀な栄養成分に

着目して

私たちのカラダにどのような

好影響を与えてくれるのかを

ご紹介させていただきたいと思います(^^)

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ポリフェノールとは？

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ポリフェノールは植物化学物質の一種です。

害虫や捕食者から身を守るために、

植物たちが自ら合成する化合物のことです。

植物が身を守るために生成する成分は

私たち人間のカラダにも悪影響を

与えるものが意外と多いものです。

しかし、

このポリフェノールという化合物は

人間に対してとても有益な

働きをしてくれるのです！

ポリフェノールの好影響とは

一言で申し上げますと・・

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

老化、炎症に対して有効である！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ということが言えるのです(^^)

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ポリフェノールの好影響

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ポリフェノールは

老化、炎症に対して有効であると

お話させていただきましたが、

実はそれだけではありません(^^)

この素晴らしい化合物からは

たくさんの好影響が期待できるのです！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

■�@老化防止

■�A抗炎症作用

■�B腸内を整えてくれる

■�C体重の減少

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それでは順を追って

簡単にご説明させてください(^^)/

■�@老化防止――――――――――――――

ポリフェノールの一種である

フラボノイドという成分が、

老化を防止してくれることがわかってきました。

具体的には、

老化における記憶と学習能力の減少を

抑える可能性があるということです。

正確なメカニズムまでは解明されていないようですが、

フラボノイドが脳内の弱くなった神経回路ニューロンを保護し、

また、古くなったニューロンの機能を強化する能力があることが明らかとなりました！

これらを応用して

フラボノイドが認知プロセスなどにも作用する

可能性を秘めていることが、

最近の研究により明らかになっています！

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■�A抗炎症作用―――――――――――――

ポリフェノールは炎症経路を無効にして、

細胞を酸化ストレスからも保護してくれる

強力な抗酸化化合物なのです！

身近なところでは、

コーヒーがポリフェノールを豊富に含んだ飲み物です。

あまりメジャーではありませんが、

クロロゲン酸、ヒドロキシケイ皮酸、カーウェオールなど、強力な抗炎症化合物も同時に含んでいるのですよ！

コーヒーが苦手な方には、緑茶をオススメします。

こちらもポリフェノールの一種、

”カテキン”が豊富なので

抗ウィルス作用や、

他にも多数の好影響が期待できますよ！

緑茶でうがいというのは、

”カテキン”の抗ウィルス作用を利用した

ものなのですね(^^)

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■�B腸内を整えてくれる―――――――――

コーヒーやチョコレートに含まれる

ポリフェノールが

腸内でプロバイオティクス

としての役割をしてくれます！

プロバイオティクスとは、

便のかさを増やすことができ

そして腸内細菌のえさとなり、

善玉菌が元気になる働きを

してくれる成分のことです。

ほかにも

ブルーベリーや緑茶などから

ポリフェノールを摂取することで

腸内のビフィズス菌が増え、

腸内環境の改善が期待できますよ！

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■�C体重の減少―――――――――――――

緑茶やウコンに含まれるさまざまな

ポリフェノールは、

体重減少の助けとなってくれるのです！

また、コーヒーに含まれている

クロロゲン酸というポリフェノールが

脂肪の消費量をアップしてくれたりします！

カテキンを含む緑茶、

アントシアニンを含むブルーベリーなどの果物、

レスベラトロールを含む赤ブドウなどの食品、

クルクミンを含むやターメリック(ウコン)などのスパイスの摂取は、

血糖や脂質、インスリン抵抗性、肥満を改善する

という研究結果が出ています！

ポリフェノールを含む食品を食事に含めていくことは、

肥満を予防し理想的な体重を維持するのに

きっと役立つことでしょう(^^)

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ポリフェノールを豊富に含む食品

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ポリフェノールを豊富に含む食品は、

以下の通りとなっています！

◆緑茶
◆コーヒー
◆ほうれん草
◆シトラスフルーツ
◆アスパラガス
◆アボカド
◆ダークチョコレート

◆ココアパウダー
◆オリーブ
◆いちご
◆ブルーベリー
◆シナモン、ターメリック、オレガノなどのハーブやスパイス

万能なポリフェノールですが、

サプリなどで大量に摂取すると悪影響を及ぼす

可能性がある点に注意が必要です。

その可能性とは、

甲状腺機能を低下させたり、

ホルモンを機能不全にしたり、

鉄の吸収を阻害したりといったことが

挙げられます。

ポリフェノールの効果をきちんと得て

健康な生活を送るためには、

まず食事からポリフェノールを

摂取することが基本と言えるでしょう(^^)

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本日のまとめ

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よく耳にするポリフェノール。

カラダに好影響があるということは

なんとなくわかるけど、

一体カラダの何にいいのでしょうか？

ポリフェノールの好影響とは

一言で申し上げますと・・

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

老化、炎症に対して有効である！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ということが言えます！

それだけではなく、

以下のような多数の恩恵を

受けることも可能になります！

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■�@老化防止

■�A抗炎症作用

■�B腸内を整えてくれる

■�C体重の減少

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ポリフェノールは食品によって

含まれてくるカテキンだったり

クロロゲン酸だったりと、

その成分が変わってきますので

ポリフェノールが含まれる色々な

食品を毎日少しずつ

取り入れていくのが

健康への近道ではないでしょうか(^^)

あなたも食事、または間食やおやつ

一息つきたいときにでも

コーヒーや緑茶など簡単なものから

取り入れて健康生活を

始めてみませんか(^^)/

最後までお読みいただき

ありがとうございました！！