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私の乳酸菌返してと思ったビフィズス菌か？どっちでもいいから私のお腹には欠かせないのwww2019年06月27日
明日、ビフィズス菌が滅びるとしたら、今日、何をやるだろう。
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ご訪問ありがとうございます。
美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！
NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
私の携帯には、もと同じクラスだった同窓生の看護師仲間30名くらいで作っているLINEグループがあります。もともとは同窓会の連絡目的で作った連絡ツールなのですが、みんなでときどき仕事の相談や求人募集をしあったりするんです。
便利な世の中になりましたよね。
旧友と簡単に連絡を取り合うことができ、遠く離れていてもまるで隣にいるかのように会話が出来る。嬉しいものです。
ひとくちに看護師といっても自分が所属していた科によって知識や経験は全く違います。
私は消化器、婦人科、整形外科、乳腺外科、脳神経内科の経験はありますが、小児科や循環器、呼吸器の経験はありません。だから自分が不得意な科の医療や看護の情報を交換し合えるのは有り難いことです。
先日もアメリカにいる友人から質問がきました。
老人の便秘についてです。
高齢者の便秘は日本よりもアメリカの方が現状は深刻なようです。
食生活や運動量が影響しているのは言うまでもないでしょう。
本日はその相談内容をご紹介しながら、高齢者の排便問題の現実をクローズアップしますね。
自力で排便出来なくなった結末とは・・・私の腸が動かなくなる？「寝たきり介護の便秘率」
自分で便が出せない！どしたらいい？
寝たきりの方の介護をしている友人からの相談です。
現職の訪問看護師が的確な回答をしてくれました。さすが現場で働いているナースの言葉は説得力があります。
どんな手立てでも便を出すことが出来なくなった結果、直腸に溜まっている便を手で掻き出すという（摘便：てきべん）方法しか手段がなくなってしまうのです。
高齢者の便秘はなぜ起きる？
人は加齢によりすべての身体機能が衰えていきます。
防衛力、予備力、適応力、回復力の4つの働きが低下してバランスが崩れた状態になって行きます。
それに伴い運動量の低下、消化機能の低下、筋肉量の低下、水分摂取不足、排便反射の減弱、歯の欠損、食事量の減少、心因的なストレスが加わり多くの高齢者が排便障害を起こしやすくなります。
自分で活動できる高齢者のうち、排便障害を抱えている割合はおよそ4割。
寝たきりの高齢者に関しては9割以上と言われています。
どうやって予防する？いまから出来ることは？
それは腸を甘やかさないことです。
本来であれば自分で出来る活動を、薬の力で助けてばかりいては機能低下が加速するのも当然です。
病院にかかることをためらい強い市販薬を飲むのが習慣になっている人は、まずは医師に相談してみましょう。刺激性の下剤から習慣性の出にくい下剤に変えて腸内フローラを育てる必要があります。
生活習慣の見直しも便秘解消の手助けとなります。
・出来るだけ規則正しい食事習慣にする（食べ物が胃に入ると腸は動き出します）
・水分をしっかり摂取する（1日1〜1.5L以上）
・ウォーキングなどをし、活動量を増やす
・歯を大切にする
・睡眠をしっかりとる
・毎朝必ずトイレに行くなど排便習慣を付ける
私達も必ず高齢者になります。
今の80代や90代は戦後の大変な日本を乗り越えてきた世代。
薬もサプリも加工食品もなかった時代を生きてきた方々です。腸の活動は今の私達世代よりはるかに良いものだと思います。
私達世代が高齢者になったとき、はたして自分で排便出来る人はどのくらいの割合になるのでしょうか？
自分たちの子供、孫世代に負担をかけないためにも「自分の腸管理」はとても大切なことです。
毎日の腸からのお便りに目を向けて下さい。うんちは健康のバロメーターです。毎日200ｇ（バナナ2本分）目指して下さいね！
ナースキュア ビフィズス菌ＢＢ＋オリゴ糖発売開始となりました！
私が理想とする腸内フローラサプリ、商材選びから苦節１年かけていよいよ完成いたしました！
成分内容は・・・
・しかも、生菌！
・
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です。
詳しくは・・・
いままでの記事をわかりやすくまとめてみました！どうぞご覧下さいね。↓↓↓
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
アンチエイジングサプリメントアドバイザー
胃腸良子
胃腸良子
ビフィズス菌を殺したのはリア充
⁂コラーゲンを育てる 潤肌石鹸の入荷状況のお知らせ⁂
5月末入荷分、昨日完売いたしましたが
明日、（6月7日）少しですが
出来上がり分入荷します。
30個程の入荷です。
●明日、入荷次第、発送致します。
ご購入はこちらから
特典：石鹸のご購入を頂いた方に、
キメ細かい透明感のある肌を作る洗顔の仕方と
すすぎ方の動画をプレゼントさせて頂きます。
（※商品発送時のお知らせメールに動画のURLをお送りさせて頂きます。）
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より効果的に石鹸をお使い頂く為にご活用頂ければと思います。
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こちらからご覧いただけます
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完売をさせて頂いております。
明日入荷次第すぐ発送いたします。
30個ほどの入荷です。
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石鹸の成分や詳しい説明はこちらです。
こんばんは、藤田千春です
前回のお話はこちらから
「」
始めに一つお知らせです
潤肌石鹸、5月末に入荷した分は
昨日完売させて頂きましたが、
明日追加で30個程
入荷します。
入荷次第、すぐ発送ができます
さて、
今回は、久々に
インナーケアのお話をしようと思います。
私は、
ものすごくおおざっぱな性格ですが、
こだわる部分だけは
とてつもなくこだわるので、
自分でもめんどくさくなる時が
ありますが笑
インナーケアでこだわっていることが
〇体に蓄積するようなものは
摂らない使わないこと
〇出せる身体を作ること
というのがあります。
私は我慢するのが
とても苦手なので
自分の身体の声を聞きながら、
自分の中でのいくつかの決め事は
ありますが、
その時々で食べたいもの
を食べていますので、
食に関しては、
おおざっぱですし、
ヘアカラーもしますので、
排出できる身体であることと、
身体に蓄積されて排出されずらい物は
摂りたくないし使いたくないので、
出せる身体であることは
食べる事が大好きな私には
とても大事なことです。
〇体に蓄積するようなものは
摂らない使わないこと
で、今まで気を付けてきたのが
日焼け止めに配合されている
酸化チタン
これは、経皮吸収で
身体の中に入ると蓄積されるという
データや実験結果があり、
マウスの実験で
発がん性が認められたので
日焼け止めは
ナノ化されていないものを選んでいます。
※日焼け止めのナノ化は記載がないので、
SPF30以上でぴたーっとむらなく
白浮きしないで濡れるものは
ナノ化の率が高いです。
あとサプリメントに入っている
二酸化チタンも同様なので
サプリメントも何が入っているのかは
必ずチェックします。
また、
先日、とても気になる記事を見つけました。
「米国で今年1月、
一部のデンタルフロスを使うと
有害化学物質が体内に吸収され蓄積していく、
という研究結果が発表された。
有害化学物質とは、
有機フッ素化合物の一種で、
国際的にも使用禁止措置が検討されているもので、
腎臓や精巣のガンを増やす、
甲状腺ホルモンをかく乱し
子どもの脳の発達にも影響する
など人体への有害性が指摘されている。
アメリカにおける
汚染地域の子どもたちの調査では、
物質の血中濃度が高いほど
発達障害を発症するリスクが
上がることも分かっている。
その物質が溶け出すデンタルフロスは、
糸の素材にテフロン樹脂（PTFE）
を使ったもので、
アメリカではメジャーなもの。
日本ではナイロンやポリエステルを使ったフロスが主流だが、
都内スーパーやドラッグストアを調べたところ、
種類は少ないものの、
イトーヨーカドーやウエルシアなどで、
テフロン樹脂を使ったフロスが販売されていた。
フロスの材質表示を見て
「PTFE」とあるものは避けた方がよい。」
というものでした。
テフロン樹脂（PTFE）は
撥水・撥油性が高いので、
テフロン加工のフライパンや、
防水スプレー、家具やカーペットなどの防汚処理、
フライドポテトやハンバーガーの包装用紙、
消火器などに広く使われています。
口の中はとても吸収する場所ですので
フロスをした時に
歯茎から入るんですね
こういう、身体が出しづらく
蓄積されるようなものは
ひとまず避けようと思ってます。
私は毎日、デンタルフロスを使うので
ナイロンやポリエステル素材の糸のものを
選ぶようにしてます。
こういう情報は
不安になったり、
これはどうなんだとか
なったりすることもあるかもですが、
何か身体にとって負荷になるものを
取り込んだとしても、
出せるようなケアを
してあげれば
不安にならなくてもいいし
見張るように情報を
見なくてもいいと思うので
こういう情報を見つけた時は
どうケアするかに注目します。
今回、いつも私が飲んでいる
とっても簡単なデトックスドリンク
をご紹介します
デトックスドリンクで使うものは
リンゴ酢（アップルサイダービネガー）
リンゴ酢は酵母が生きている
アップルサイダービネガーを使ってます。
最近の医学研究では、
アップルサイダービネガーは
胃酸の逆流、血糖値を下げる、
糖尿病を改善する、
体重減少を助けることなどが分かっていて、
酢酸、酵素、プロバイオティクス、
カリウム、マグネシウム
などを含んでいて
その中でも酢酸には「悪玉菌」を殺す力があって、
同時に「善玉菌」を育ててくれる性質があり、
酢酸は、不必要な菌がそれに触れた時に死ぬので、
必然的に天然の抗生剤として作用してくれる
という、
とてもありがたい働きをしてくれます。
アップルサイダービネガーが
皮膚や消化、免疫系機能にも
良い働きがあるといわれるのは
このためです。
リンゴ酢を飲むと血圧が６%下がるとか
（アリゾナ大学の研究調べ）
食事で穀物を摂っても、
そのでんぷん質を食べてくれるそうなので
血糖値が上がることを抑えてくれます。
これは糖化の防止にもなります
そして
リンゴ酢は抗酸化物質の
ポリフェノールをたっぷり摂れます。
ポリフェノールは美容にももちろん
骨粗しょう症や糖尿病の予防、
心血管系の病気、
ガン、アルツハイマーなどにも
効果があるといわれています。
なので、うちでは
天然サプリメントや薬的な
感じでいつも置いてます。
これ使ってます↓
| 1,692円 楽天 |
瓶の底にもやもやーっと
沈殿物があるのが酵母が生きている
アップルサイダービネガーです
あとレモン汁
（レモン汁として売ってるのじゃなくて
果物のレモンを縛ったもの）
レモン汁は
血糖値を下げるのにとても優れた食品です
レモンのクエン酸とアルカリが
PHを統制してくれて
抗酸化作用のビタミンCも含みます。
そして、
非加熱のはちみつ
非加熱の生はちみつには、
たくさんのグルコン酸が含まれています。
グルコン酸には、
大腸まで届きビフィズス菌を増やしながら、
腸内環境を整え、
悪玉菌を抑制してくれる作用があります。
ここにシナモン
も加えてます。
シナモンは
毛細血管の壁を守る組織アンジオポエチン
と同じような働きをして、
毛細血管の構造を安定させる作用があります。
食品の中でダントツに
抗酸化力も高いです。
※シナモンはセイロンシナモン
を使います。
カッシアという種類の
シナモンには「クマリン」という
成分がとても多く含まれています。
「クマリン」は過剰摂取すると
肝臓に障害が出るので
避けています。
レシピは
アップルサイダービネガー：大匙1
生のレモン汁：大さじ1
非加熱のはちみつ：大匙1
シナモン：二つまみくらい
をコップや」マグカップなどに入れて
水を注いで混ぜて飲みます。
私は夕食の20〜30分前に飲むようにしてます。
ここに乾燥蒸し生姜のパウダーを
ひとつまみ加えても
糖化防止効果があってよいので、
炭水化物が多い時は
そんなアレンジもしてます。
デトックスドリンクは
ダイエット効果もあるので
私ものすごい食べるんですけど
太らないのは
このおかげもあるかなと思ってます
今は季節外れですけど
花粉症にもよいそうですよ♪
こういう物理的なケアは
自分が気持ちよく食事が
できるためだったり
よき栄養を自然な形で摂ってあげて
今、抗酸化してくれてるなとか
悪玉菌が死んで善玉菌が増えてるな
キレイになっちゃうな
とか、うふふとなりながら
行うとより効果が倍増します
排出できる身体作りには
感情のデトックス大事なので
また次回お話しますね
今回も最後まで付き合い頂きまして
ありがとうございます
藤田千春" src="https://emoji.ameba.jp/img/user/hk/hkwork003/4560742.gif">
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posted by hanagatumaru at 23:59| ビフィズス菌
