健康生活ダイエット食べたくなっても心配しない

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

WHOが公表した健康に有害な10食品

https://www.epochtimes.jp/jp/2007/01/html/d11582.html
2007年01月15日 19時58分


世界保健機関（WHO）は、以下の10種類の食品について注意を促しています。

1. 油で揚げている食品
この類の食品は、心臓血管の疾病を招きやすい。発ガン物質が多く含まれており、ビタミン類も破壊されている場合が多い。

2. 塩漬けの食品
この類の食品は、腎臓に過剰な負担をかけるため、高血圧を招きやすい。鼻咽癌の原因にもなり、胃腸の粘膜に有害な影響を与え、潰瘍や炎症を起こしやすい。

3. 加工した肉類の食品（干し肉、肉のでんぶ、ソーセージなど）
この類の食品には、発ガン物質の亜硝酸塩（防腐と着色作用）が含まれており、それらの添加物が肝臓に余分な負担をかける。

4. ビスケット類
この類の食品は、食用香料と着色料を多く含んでいるので、肝臓の代謝に負担をかける。高熱で加工する過程で、ビタミン類がほとんど破壊される。カロリーが高い割に、栄養価が低い。

5. サイダーやコーラなどの炭酸飲料
この類の食品は、燐酸、炭酸が多く含まれているため、体内のカルシウムを多量に消費する。
糖分も高く、飲んだ後お腹が膨らんで食事をきちんと摂れなくなる。

6. インスタント食品（主にラーメン類）
この類の食品は、塩分が多く、防腐剤や香料を多く含んでいるので、肝臓に負担をかける。カロリーは高いが栄養価が低い。

7. 缶詰類の食品（魚類と果物類も含む）
このような食品は、ビタミンが破壊されて、蛋白質が変質している。カロリーは高いが、栄養価が低い。

8. 蜂蜜、砂糖で浸けた果物
この類の食品は、発ガン物質の亜硝酸塩（防腐と着色作用）を含んでおり、これらの添加物が肝臓に負担をかける。

9. 冷凍食品、アイスクリーム
この類の食品は、油脂類を多く含み、肥満の原因になりやすい。糖分も多いため、食事摂取に影響を及ぼす。

10. あぶり焼きの食品
この類の食品には、発ガン物質が多く含まれている。一本の焼き鳥のモモに含まれている発ガン物質の量は、60本のたばこに等しい。焦げた部分の炭化変性した蛋白質は、腎臓、肝臓の代謝に余分な負担をかける。

https://tsuyaplus.jp/archives/71855

http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n027-sutoretti.htm

https://diamond.jp/articles/-/35689?page=1&display=b




「体の柔軟さと寿命は比例する」言われます。
筋肉を柔軟にすることにより、血行を促進し、温泉療養、ウォーキング、更には栄養補給との相乗効果をもたらすことは間違いありません。
従来の柔軟体操は、前屈などにおいて、勢いをつけて繰り返しおこなっていましたが、これでは、筋肉に反発しようという作用がはたらき、逆効果になることすらあります。
また、揉むタイプのマッサージは、一時的に筋肉をやわらかくするだけで持続性はありません。
むしろ、毛細血管が破壊されることにより、血行が悪くなるという悪影響さえあります。
そこで、ここでのストレッチは、腹式呼吸の項で説明しました、「息を吐くこと」「勢いをつけず、自然呼吸しながら持続的に伸ばす」ことを意識しておこないましょう。

ストレッチのポイント

【１】座っての、前屈、開脚前屈（またわり）などの柔軟体操を下記の要領でおこなう。

【２】息を吐きながらゆっくり柔軟姿勢をとる。

●閉脚前屈なら、足首を手前に曲げ、背筋は伸ばし、脚裏の筋肉が伸びるように負荷をかけ、息を吐きながらゆっくり体を前に倒す。つま先を手でつかむ姿勢でおこなうと効果的。

●開脚前屈は、限界まで脚を開き、足首を手前に曲げ、背筋を伸ばし、息を吐きながらゆっくり体を前に倒す。

【３】上記の柔軟姿勢をとったら、そのまま自然呼吸の状態で３０秒以上同じ姿勢をとり続ける。（４０秒程度が効果的）

【４】姿勢を戻す時もゆっくりと。

【５】以上を、１日１ｍｍずつ柔らかくしていくというつもりで、毎日継続しておこなう。

ポイントは、「息を吐きながらゆっくり」と柔軟体操の姿勢をとり、その姿勢で「自然呼吸をしながら３０秒以上持続」することです。


ストレッチのポーズ

鈴木元都知事が実践して有名になった「真向法（まっこうほう）」という柔軟体操は上記の原理によるものです。
「真向法」は、わずか４つのポーズ（柔軟体操姿勢）により１回３分（できれば朝昼晩）おこなえばよいとしています。
ここでは、上記ストレッチ実施にあたって、「真向法」の４つのポーズを紹介します。

【１】赤ちゃん座りのような姿勢。
すわった状態で、両足裏を合わせ、股間の部分まで寄せる（かかとを股間側手のこぶし１つ半分くらいまで引く）。
その状態で両手で足を持ち、膝が床につくように股を広げる。更に上体はできうるかぎり前に倒す。

【２】すわった状態の前屈姿勢。脚を揃えて前に伸ばし、つま先を手前に曲げ、脚裏の筋肉が伸びるようにする。
そのまま上半身を伸ばしたまま（背中をまるめず）前屈する。
普段意識的に柔軟体操をしていないと、意外と苦しいポーズであるが、つま先に手が届くようであれば、つま先を手でつかみ、さらに脚裏の筋肉を伸ばすようにする。
　
【３】すわった状態での開脚前屈姿勢。
すわった状態で、できうる限り股を開く。つま先は伸ばさず曲げたまま、上体を伸ばして前屈する。

【４】主に膝の筋肉を伸ばす体操。
正座の状態でかかとを外側にはずす（いわゆる女性座り）。
その状態から背中や頭が床につくように、上体を後ろに倒す。
この姿勢をとるのが難しいようなら、背中に枕などを入れるとよい。

背骨の矯正

ゴルフなどのスポーツで、「力を入れるな」「力を抜け」といった指導がなされることがあります。
つまり力を入れず「体をゆるめること」はスポーツの極意と言ってもよいでしょう。
そして、健康体をつくる極意とも言えます。
そこで、体の力を弛めつつ柔軟で強い背骨をつくる運動をおこなってみてください。


背骨を矯正し、柔軟にするする体操

鶴の型

足を肩幅くらいに開いて立ちます。
背骨を前後方向に動かす運動として、背骨を伸ばしながらアゴを前に出し、次にアゴがヘソにつくような軌道で背中を丸めながら円を描くように動かします。
ゆっくりと何周も繰り返します。

　→→

亀の型

「鶴の型」の逆の軌道を描き、背骨を動かします。アゴを引きヘソの方へ頭を移動し、次に首を後ろへ反らしながら上体をあげていきます。
「鶴の型」同様、頭で円の軌道を描きながら、ゆっくりと何周か繰り返します。円の軌道は「鶴の型」と逆です。

　→→


熊の型

足を肩幅に広げて立ちます。みぞおち辺りから前にのびる綱をたぐり寄せるような動きで、背骨を前後左右に動かします。

→→→

……………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………







………………………………………………………………………………………………………………………………



《Ecナビ200/200》




………………………………………………………………………………………………………………………………






http://pc.moppy.jp/entry/invite.php?invite=PsZQe1fa

糖尿病を1週間でおさえるジュース

糖尿病は、体内で血糖値を調節できないときに起こる慢性疾患です。
この病気は、次のようないくつかの要因によって引き起こされます。

例えば、遺伝的要因、ストレス、肥満、間違ったダイエット、他の病気、手術、薬、ウイルスなどです。


インスリンはすい臓によって産生されるホルモンで、血糖値を管理する役割を担います。
すい臓が十分なインスリンを産生することができないとき、体内でインスリンに対する抵抗性が生じたとき、あるいはその両方が同時に起こるときに、糖尿病が発症します。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
糖尿病の種類

・1型糖尿病：このタイプの糖尿病は、あらゆる年齢で起こる可能性があり、特に子どもや青少年、若年層で見られることが多いです。このタイプはインスリンを産生する細胞が機能しなくなるため、体内でインスリンを産生できないか、あるいはごくわずかしか産生できなくなります。この場合、毎日のインスリン注射が選択されますが、それは個々の患者それぞれの必要性に応じて、医療の専門家が勧めなければなりません。

・2型糖尿病：このタイプは、糖尿病で最も一般的なタイプです。通常は60代以上の老年層がかかるのですが、最近ではそれより若い年齢層でも多くの人がこの病気を患い、その原因となっているのが肥満と間違ったダイエットです。この場合、自分が糖尿病を患っていることに気付かない人がほとんどのため、糖尿病が発見されるときには既に病気が進行している状態であるが多いです。


糖尿病の徴候
血圧

2型糖尿病のほとんどは、ゆっくりと生じます。そして多くの場合、病気がかなり進行するまで徴候は現れません。

糖尿病がある人は、症状の変化を継続して観察するために医者の管理下に置かれなければなりませんが、血糖値を減らして糖尿病コントロールの補助となる自然代替療法は追加してもいいのです。この記事では、インシュリン産生の刺激が可能な2型糖尿病についてお話します。
2型糖尿病の人には、以下に示すジュースが役立つことでしょう。


ホウレンソウ・ニンジン・セロリジュース

ほうれん草セロリ

このジュースは、2型糖尿病を患う人のために、ホウレンソウ、ニンジン、セロリの特性を組み合わせたものです。

利点：

ニンジンはカリウムが豊富な食物です。ナトリウムの濃度は高血圧によく関連していますが、カリウムはナトリウム濃度のバランスをとるのに必要になります。この食物はまた、血液を整えて、糖尿病患者での視力障害を防ぐのを助けます。
ホウレンソウにはカルシウム、ベータカロチンとビタミンA、ビタミンCが含まれますが、それらの成分には血糖の減少など健康に有益な作用がたくさんあります。セロリにはカリウムとマグネシウムが含まれ、心血管系に対して非常に有益な働きをします。また、青リンゴに含まれるリンゴ酸には、血糖値を減らす作用があります。
材料

ホウレンソウ3握り
セロリ2本
ニンジン1本
青リンゴ1個
キュウリ1本(あれば入れても可)
リンゴとニンジンは洗って皮をむきます。次に、ブレンダーに入れて、残りの材料と混ぜます。水を少量加えることで、より簡単に混合できます。

芽キャベツと緑莢インゲン・ジュース

前述のジュースと同様に、このジュースは血糖値を下げるのを助け、さらに血圧を下げるのにも役立ちます。

利点：

芽キャベツと緑莢インゲンは、血糖値を下げるカギとなるミネラルとビタミンB6が豊富です。この野菜は両方とも、自然にある植物性インシュリンの供給源でもあります。

■ ナマコはがん細胞の95%を消滅！
　
　
ナマコに含まれる「フロンドサイド」という成分

成分がガン細胞を消滅させる

フロンドサイトＡは、植物の精油や含油樹脂に含まれる多様な有機化合物である「トリテルペノイド」
　
Data
フロンドサイドの消滅効果
乳ガンのガン細胞の95%
肝臓ガンのガン細胞の95%
メラノーマのガン細胞の90%
肺ガン（３種類）の85%〜88%

　
フロンドサイドが優れている点
ガン細胞を死滅させるだけでなく、癌細胞があった場所に血液を送り込むために必要な血管を形成しガン細胞の転移や増殖を防ぐ

免疫システムを活性化させ、ナチュラルキラー細胞にガン細胞を攻撃させるよう働きかける。
特に乳がん治療に優れた効果を発揮。
　
また、フロンドサイドは、ガン細胞に直接攻撃するのではなく
免疫システムを活性化、他のあらゆるガン細胞に関しても同じような結果
　
　

■ ナマコによるがん治療は副作用ゼロ！養殖が簡単！
　
　
過去のマウス実験でも、フロンドサイドＡを１０日間与えた結果、化学療法とほぼ同じような治療効果。ちなみに化学療法では癌細胞が４７％小さくなったのに対し、フロンドサイドＡは肺ガンの癌細胞が４０％小。
　

　
『 中国で日本産の養殖ナマコが大人気 』
　
　
また、フロンドサイドＡは驚くべきことに、一般の成人男性でも、たった１ミルグラム投与するだけでこのような効果を実現します。今現在粉末状のナマコが漢方薬として販売されていまして、消炎剤としての特質があることから関節炎用の薬として流通しています。
　
　
しかもナマコはナマコは無脊椎動物なので、マグロのような大きくて活動的な魚と異なり養殖しやすく、中国では北海道産の養殖ナマコが高級食材として人気。

　
■ ナマコは酢の物で食べるのが一番！
　
　


　

いつも「なんとなく元気がない」人が気をつけると良い事
・水をこまめに飲む
・背筋を伸ばす
・野菜を摂る
・睡眠時間や寝具を変えてみる
・「肩甲骨剥がし」をする
・腸に気を使う
・瞑想をする
・気分転換に走ってみる
・首の筋肉をほぐす
・鳥の胸肉を煮込んでスープにして飲む

《検索キーワード》
体に悪そうで実は健康にいいこと！

　
■ （１）空腹
　
　
空腹によるサーチュイン遺伝子という長寿遺伝子の活性化

総合学術雑誌「ネイチャー」に論文発表
　
少食ブーム＿ビルゲイツさん、オバマ前大統領、ビートたけしさんやタモリさん、福山雅治さんといった著名の方々が一日一食という生活を実践
　
　
■ （２）朝の営み
　
朝えっちする。
朝の営みはオキシトシンという化学物質が分泌され、二人の関係を１日中良好でいられるようにしてくれる心地よさを与えてくれる。
　
　
　
　
■ （３）日焼け
　
　
紫外線を気にする余り、日光を浴びない人増加
→ビタミンD
→不足ビタミンD欠乏症発症者急増

　
　
■ （４）貧乏揺すり
　
血流回復→エコノミー症候群を予防。
　
最近は若い人だけでなく、PCやスマホとにらめっこしながら同じ姿勢で座り続けることが多いので、なおさらのこと貧乏揺すりが注目をあつめることになりそう。
　
　
■ （５）ビール
　
ビールを飲むと女性の歯や骨が美しくなるといった、にわかには信じられないような研究結果がスペインで発表される。
　
　
　
■ （６）ポップコーン
　
　
ポップコーンは抗酸化剤、食物繊維、ポリフェノールが含まれているので実は野菜や果物より栄養価に優れた食べ物。
　


　
■ （７）忘れる
　
　
精神の安定には忘却が大切＿研究成果。

　
　
■ （８）大きなお尻
　
　
実はお尻に皮下脂肪が蓄積されるのでインシュリンに対する反応がそうでない人よりも良い。

ウエストに対してお尻（筋肉量が多い）の大きな人は糖尿病になりにくい！

ノルウェーで行われた調査

　
　
■ （９）チョコレート
　
　
チョコレート=優れた栄養素
　
カカオに含まれている「ポリフェノール」
血栓症や動脈硬化防止
抗ストレス効果→アレルギーやリウマチにも効果

　
　
　
■（10）コーヒー
　
　
9万人の女性の食習慣と健康状態を26年間追跡調査
ボストン大学とハーバード・メディカルスクールによる共同研究

１日４杯以上コーヒーを飲む人は57％も痛風になりにくい。
　
　


　
　

生活保護受給で仕事と『糖尿病網膜症』の治療を共存させるメリット

生活保護の基本理念は

『様々な諸事情(身体が病気で働く事ができない含む)で収入を得られない人を助ける事』（障害年金と被る部分もあるので資料参照）

『働く事が出来ない事』が唯一の前提になるので、『持ち家／車／財産がある』事は関係なく、持ち家や車があっても『身体が仕事が出来ない状態である事(もしくは負荷を軽減しなければならない事)を医師の診断書により証明』され、受給申請係官による事実認定が完了すれば問題なく受給出来る。

受給申請までのハードルが低く、役人の杓子定規な行動につけこむ輩が多い事が、生活保護不正受給の問題に結び付いているのは事実だが、受給申請支援のNPOに気軽に協力を要請する事が出来るので、正規に問題なく申請する事が出来る。

生活保護の目的は『支援』であるから、通院とリハビリ計画等をしっかりと自分で組んで(文書化して)、自助努力により前向きに向上しようとする意思表明がある事は、受給申請に前向きな効果をもたらす。何よりも『仕事を続けたい』という意思表明は歓迎される。そこの肯定的姿勢と治療計画との効果的な組み合わせを専門家に相談する事が出来る。


糖尿病ネットワーク＝眼科医からみた失明しないためのアドバイス

http://www.dm-net.co.jp/seminar/15/151/

あきらめることはない！
糖尿病から目を守る方法はいくらでもある
成人の失明原因の中で一番多いのが、糖尿病網膜症だ。
毎年なんと約3,000人が、この病気で視力を失っている。なぜ糖尿病で失明する人がこんなに多いのだろうか。


なぜ失明者がこんなに多いのか
最大の理由は、発見が遅れること
千葉市内で開業するかたわら、東京の済生会中央病院眼科でも、たくさんの糖尿病の患者さんを診ておられる日比野久美子先生は、糖尿病網膜症による失明者が多い理由を、こう分析する。

…

患者さん自身が、まず、基本の血糖コントロールに努めること。
そして、糖尿病や網膜症の知識も深めてください。加えて、糖尿病の経験豊富な先生に診てもらうこと。
病院には定期的に通院すること。これらを実行すれば、失明したりひどい視力障害に泣くことは、まずなくなります」。日比野先生はこう断言した。


→　上記のように『進行性の視力障害等、警備業務遂行に支障をもたらすような病気』がある場合は、生活保護受給(支援)により十分な時間を通院、リハビリに費やして業務サービスに支障不安の無くなるように勤める義務がある。

→以下急ぐ理由

・目の前の人間の姿が見えないので、業務上相手に対して高圧的な姿勢になりがちであり、指図口調、一方的断定口調、命令口調で対人クレームを起こしやすい。

・目がよく見えていないので『自分の制服の身だしなみ』が出来ず、業務上信頼喪失の危険性がある。

・相手の姿がよく見えないので相手に『肯定的関心』をよせる事が出来ず、逆に複数の第三者から『あの人間はいつも不愉快な表情でいる』という悪評をたてられやすい。

・よく目が見えないので、機敏な動作が出来ず受傷事故をうけやすい。


＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

特定非営利活動法人　自立生活サポートセンター　舫（もやい）

03-6265-0137 　info@npomoyai.or.jp

〒 162-0801新宿区新山吹町362みどりビル2階 （火曜日12時〜18時・金曜日11時〜17時）■FAX　03-3266-5748

　　　　　　　＊　＊　＊

他にも治療と仕事を共存させるための方策支援専門家多数あり

沈黙の臓器「肝臓」が肝機能障害を知らせる見逃してはならない９つのサイン!?

肝炎、脂肪肝、肝硬変、肝臓がんなどの肝疾患を確実予防！
　
　
■ 初期症状がみつかりにくい肝機能障害
　
　
肝臓の機能＿「代謝」「解毒」「消化」

肝機能障害→ウィルスや細菌、異物などの有害な物質の蓄積→様々な健康被害を引き起こす原因
　
脂肪肝は、食べ過ぎによる肥満やアルコールの飲み過ぎによって引き起こされる
　

『 肝疾患症状が出にくい理由 』
　
肝機能低下「脂肪肝」→「肝炎」→ 「肝硬変」 → 「肝臓がん」
病気の重篤度上昇
→できるだけ早い段階で生活習慣改善
　
　

肝機能障害初期症状９つのサイン

　
(１)胃のむかつき
　
◆頻繁なる吐き気や嘔吐、片頭痛、腹痛、めまい、乗り物酔い、うつ病など妊娠初期の妊婦さんを苦しめる症状に似た症状

　
　
（２）脱力感・疲労
　
◆肝臓の優れた解毒作用の悪化により有害物質が蓄積され、脱力感や疲労が思うように取れない。
　
　
（３）食欲低下
　
◆肝機能が低下すると、胆汁を生成する機能が正常に働かなくなるため、食べ物に含まれる脂肪を消化吸収することが困難になることから、食欲が低下する。
　
　

（４）消化不良
　
◆肝臓の働きが低下すると、胆汁分泌作用も同時に悪化するため、消化不良や下痢の症状を引き起こす可能性あり。
また、過敏性腸症候群、脂肪食物不耐性、アルコール不耐性、腹部膨満、便秘、胆石につながる可能性。
　
　
　
　
（５）尿の色の変化

◆尿の色は肝機能の状態によって大きく左右される。尿の色は、肝臓で作られる胆汁に含まれる「ピリルビン」と呼ばれる色素により変化。一日中尿が濃い場合は注意が必要。
　

（６）便秘による肝機能障害
　
◆便秘による腸内便からの大量アンモニア発生により、肝臓の餡も分解作業の増大をひきおこし、肝機能障害に繋がる原因となる。
また、肝臓が分解しきれなかったアンモニアが脳にまわり、肝性脳症という怖い病気を引き起こすリスクがあるので注意が必要。
　

　
（７）黄疸
　
◆黄疸は肝臓が炎症を起こし、血液中のビリルビンの排泄が正常に行なわれなかったさいに生じる。
黄疸＿ビリルビンが増加することにより、皮膚や目が黄色くなり、倦怠感、疲労、発熱などの症状が引き起こされる。
　

　
（８）浮腫（むくみ）
　
◆肝機能低下により血管内水分保存作用の「アルブミン」というタンパク質の量が減るため、血管内に水分が正常に保存されなくなるので、血管から飛び出した水分によりむくみが生じる。
　
　
　
（９）掻痒（かゆみ）
　
◆肝機能低下により血液に含まれるビリルビンや胆汁酸などの物質増加のため、これらが皮膚の末梢神経を刺激してかゆみが生じるとされる。