【精神科医がすすめるこれからの生き方図鑑】アウトプット: 読書ときどきワーママの日常

<< 【お金が貯まる人は、なぜ部屋がきれいなのか】アウトプット | TOP | 【感情的にならない本】アウトプット >>

2024年04月08日

【精神科医がすすめるこれからの生き方図鑑】アウトプット

【精神科医がすすめるこれからの生き方図鑑】

お金や成功、名誉などを手に入れた時はドーパミンという神経伝達物質が分泌されるが、このドーパミン的幸福はもって2～3カ月ほどである。
一方で人とのコミュニケーションやスキンシップで感じるオキシトシン的幸福は劣化しづらい。この2つの幸福を掛け合わせることでより幸せになれる。
何もしないと不安になるが、何らかの行動を取ると案外簡単に解消される。
孤独は心身に悪影響なので、ガーデニングやペットの飼育でもオキシトシン幸福を感じられる。
行動することで自己成長するが、行動できるようにするには目標を低く設定する、行動を細分化する、最初の1歩のハードルを下げるを意識する。
悩みは言語化してみる。

幸福の種類に関しては、この著書が言っていた3種類の幸福を意識してどうしたら幸福になれるのかについてたまに考えます。
悩んだ時は、何に悩んでどうしたいのか言語化するようにしたいです。