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2020年06月20日
ゆるめ運動とゆるーく続くダイエット
さてさてブログとやらを初めてみますかね(;^_^A
1枚目の写真は、先日知り合いのお子さんに縄跳びを教えて記念に撮った写真ですo( ^_^ )o
そして2枚目の写真は私が住んでる寮の朝定食…
見ての通りとても美味しくないですよ？(笑)笑って下さいな( ˊᵕˋ ;)
表題にある、ゆるめ運動とゆるーくダイエットなんですが
現在45歳の男性のダイエットの指導をしています
2ヶ月前は身長166にたいして71キロと言うなかなかの…ええ…えぇまぁ…
口に出さないで！
現在は63キロまで落として本人も喜んでます！o( ^_^ )o
何を指導したかと言うと、本当に簡単な事(*´ω｀*)
少し食事に気を付けて、なおかつ我慢し過ぎない食事をと。
でもこれがなかなか継続する事が難しいんでよねぇ…
だって私もそうだけど……
美味しい物大好きなんだもん！！
運動も簡単で縄跳びを3分1セットを出来るだけやる！これだけ(笑)
たかだか縄跳びって思ってたみたいで、最初にやった時
(じゃあやってみましょ^^)
(余裕っすよ〜
)2分後
(ｾﾞｪｾﾞｪ…(:.;゜;Д;゜;.:)ﾊｧﾊｧ…こんなにキツいなんて(;ﾟ;ж;ﾟ;))
そうなんです！誰も最初から3分跳べませんよ(笑)
子供の頃の記憶で縄跳びを想像するんです皆(^_^)
でも大人になるにつれて、身体は確実に変わってますからね(;^_^A
なので、最初はとにかく3分を目指して！跳べるようになったら3分跳んで30秒インターバルそして次のセットって感じで！
現在その男性は毎日3分を12セット跳んでます( ﹡ˆoˆ﹡ )
偉い偉い！
たまーに食べ過ぎて私から叱られてますけど( •᷄⌓•᷅ )੨੨
そんなこんなで
縄跳び
オススメですよo( ^_^ )o
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