フレウィンブログ

こんばんわ！
ゴールデンウィーク２日目ですね！
今日もですね、朝からバイトだったんですよ。寝坊で30分くらい遅刻して軽く怒られましたよ…
バイト中もボーッとしてて軽く怒られたし…さすがに２日続けて睡眠３時間は起きれないです笑
友達とトレーニング中も、力が入らなかったしカップルで来ていた人たちに目奪われるしでなかなか集中できませんでした笑
どうしたら集中できるのか、集中力が上がるのか調べてみました！！

• 他のことをやらない
• 時間やステップで区切る
• 静的筋力を高める
• ルーティーンを決める
• 脳のための栄養素を摂取する

他にも色々ありましたが５個に絞ってみました！
他のことをやらないというのは、トレーニング中に携帯はいじらないといったことやご飯を食べながら携帯をいじらない、ということだと思ったんですが最近は携帯を持ってないと落ち着かないような人が増えてきているのでこれは厳しいのかなと・・・できる人にはできますよ！！笑

時間やステップで区切るのは分かると思うので省略！

静的筋力を高めるというのに自分自身引っかかったので詳しく書いていきます！
体を動かすトレーニングとは真逆で、例えば５分間片足立ちをするといった体を動かさないトレーニングらしいです！瞑想するのも良いらしいですよ！明日からやってみようと思います！笑
「静的筋力」難しい言葉だと思ったら案外簡単でしたね！！

ルーティーンを決めるというのは、朝家を出るのは必ず右足からとか「〜する時は必ず〜から」といった決め事のようなものです！これはどこでも考えられるので意外にオススメです！自分はいくつかのルーティーン持ってます！

最後に脳のための栄養素を摂取するのは意外と難しく、同じ食材をずっと食べ続けるわけにはいきませんよね？そこで見つけてしまいました！！
これです！！！
完全オーガニックのフラーガン

こういったサプリメント的なのは女の方向けのものが多いんですが、これは老若男女関わらず誰でもご利用いただけます！
やる気が出ない日が多い方や集中力が続かない方には特にオススメですよ！
また初月は何個頼んでも77％オフらしいのででめちゃくちゃお得す！！！


と言いつつも僕自身気力だったりやる気というのは「ちゃんと睡眠がとれているのか」ということだと正直思っているので、考え方は人それぞれだと！！
それでですねちゃんと睡眠をとるには良い布団と良い枕かな〜と・・・笑
良い布団はまだ調べてないのですが良い枕はこの記事https://fanblogs.jp/friewin1449/archive/19/0
に載っています！気になったら是非！！
良い１日にするためにはやっぱり朝スッキリ起きれるかだと思うので！！！


でわ！