職業・施術屋HKRの放浪記

こんにちは、職業・施術屋/本の紹介屋です。


ひと昔前までは「ダイエット」というと「単品ダイエット」のような何かの食材にフォーカスを当ててピックアップをして、まるで「これだけ食べていればOK」という間違った認識を与えるものが多かったように思います(もしかしたら、今も同じかもしれません)。しかし、最近ではフィットネスブームであったり間違ったダイエットを行なった人間の末路をネットで知ることができるようになったおかげで、少しずつではありますが、真っ当な体づくりを教えてくれるものが増えています。


以前、筋トレの自己啓発書とも呼べるTestosterone先生の本を以前紹介しましたが、今は筋トレの重要性が浸透し始めています。ダイエット自体は食事が最も重要ですが、身体を引き締まるには筋トレは必須になるでしょう。





世の中にはいろんな筋トレ・ダイエット本がありますが、学術的な基本を知っておくことが早いので、こんな本はいかがでしょうか？


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本書の内容は＿＿＿


・筋肉の成分・筋肥大のしくみ
・食事、栄養素、プロテインとサプリメント、食事レシピ
・筋肥大テクニック(食生活・日常生活)、PFCバランス


など、主に筋肥大を目的とした栄養素の解説とトレーニングの取り組み方、食事の摂り方など学術的な内容を基本として1ページずつ項目が区切られているので学習がしやすいです。


仕事や学校などでより専門的な内容が必要ではないかぎり、これ1冊持っていれば基本的な栄養学や実用的な身体づくりに必要な知識は充分仕入れられると思います。出版は2018年3月なので、当分は科学的に大きな違いは出ないのではないでしょうか(保証はしませんけどね)。


個人的にオススメな章は「PFCバランス」という三大栄養素(タンパク質・炭水化物・脂質)の摂取比率の考え方についての解説。筋肥大から体脂肪カットまでのバランスの基本を学ぶことができます。ここの知識をおさえた上で、各栄養素や食事の摂り方・生活の習慣など学んで取り入れていけば、自分の目指す身体づくりに役立てることができる内容になっています。


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本書をオススメする人は＿＿＿





に関心がある方になります。


身体は一生ものの資産です。身体づくりに年齢は関係ありません。現代科学は常に進歩しているので、たった今からでも身体づくりは始められます。私も体重は増えない体質ですが、筋トレして動ける身体は常に作っています(一応武術家なんです)。頭を使うのにも運動と健康が非常に大事です。


この1冊を持って、正しい食生活と健康的な身体づくりを”実践”してみるのはいかがでしょうか？


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自分を変えたい人はトレーナーに頼むのもアリ☆





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