アラサー女子的LifeHack

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こんにちは！
引っ張りまくってるジムStory！今回で締めるよ！

さてさて前回もお伝えしたとおり、スタート地点としては錬える段階に無く心身の癒しとリハビリを求めていたので回復メインコース（ってのがホントにある）で内容組んでもらい、わたしのニーズに合わせて無理なくジムライフがスタートできました。

からの約3ヶ月たった今の私のコースは、

・最初にストレッチ。ジムの小道具使いながら全身をのばしてほぐすよ
　 　↓
・からのランニングマシーンで30分8.5のスピードでRUNして
　 　↓
・マシンで筋トレを
　足60kg10回×3セット
　胸20kg10回×3セット
　背中25kg10回×3セット
　腹筋20kg10回×3セット
　ももの内側・外側をマシンが空いてれば30kg10回×3セットやります。
（余談ですがこのもものマシンがちょっとエロい。ので周りにおっさんがいる時はあんまりやりたくないwこゆのガチでやるならやっぱパーソナルトレーニングか女性限定ジムとかが良いんだろな。）

と、時間にあわせてヨガやダンスを2コース受けるというルーティンまでもってきました！
自分に拍手！
8888٩( ᐛ )8888و8


そして運動後はあたかーくて広いお風呂にノビーと入れるのもツボ！
座りっぱだと身体の前面が縮みっぱなしなので、うらっ返しに伸びて入ったりする。（もちろん周りに迷惑にならないように隅っこで静かにやってますよ！）

結果としては2ヵ月で
・体脂肪率は-４％前後
・体重-3.5キロ
タイトスカートの時気になっていたぽっこりお腹も緩くなりました！
VIVA！

これからの目標は筋肉増量！
体重は落ちやすいけど、筋肉がなかなかつかないのん。。。
前もちょろっと書いたけど、体重は信用出来ないんです。
1日の中でも1キロ前後は余裕で変動あるし、体重落ちたらかといってイコール魅力的なバディであるというわけではない。

だからこそ、はい！
「筋肉は裏切らない」
です！

体脂肪率を指標に、一番分かりやすい見た目をちゃんとみる。
お風呂上がりの全身鏡です。

どこが引き締まって、どこがたるんだのか。
背中のお肉が余っていないか、お尻はキュッと上がっているか。

余談ですが、ジムのお風呂で年齢が一番出る個所が「おしり」であることを発見してしまいました。
（凝視してないですよ。なんとなくボーッとしていても入ってくるくらいあきらかな事実なのです。）
だから巷はプリケツとかでこんなにも騒いでいるのか！
と、深く納得しました。

というわけで、目標体重をクリアして貰ったジムの金券でプロテイン買いました！
（なんて素直なペルソナ顧客w）

これからも気が向いたら経過報告書いていくよ！
ジャネ！