lowblog

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

少しでもコロナから身を守るためには、体の免疫力を鍛える必要があります。そして、それは日頃の生活で行うことが出来ます。
例えば睡眠。日本人は世界的に見ても睡眠の質が低いことで有名です。理由は働きすぎだったり、夜更かしのしすぎなどが原因だと思われます。これでは免疫力が下がって体を壊してもおかしくありません。これを機に自分の睡眠の質について振り返ってみましょう。

睡眠の質を高める｢黄金の90分｣というものがあります。
床に付く90分前に15分間入浴して体を芯まで暖めて、残りの75分間は光を避け、頭をリラックスさせて過ごすというものです。こうすることで、ぐっすり眠ることができ、免疫力も付くと言います。
私も試していますが、以前に比べて格段に眠りに付きやすくなりました。
コロナから身を守るためと考え、夜更かしを我慢してでも試してみる価値はあると思います。