サッカー日本代表の次期監督の有力候補

熱中症予防のためには

バランスのとれた食事をとることも大切です。

特に積極的に摂りたい栄養素は、

カリウムとビタミンB1。

カリウムは野菜類、

海藻類、

果物類、

豆類など、

ビタミンB1は豚肉、

ウナギ、

海苔、

大豆などに多く含まれています。

おいしく食べて夏を乗り切りましょう!

お酢でさっぱり食欲増進☆　

玉ねぎのアリシンが豚肉のビタミンB1の吸収を助け、

疲労回復やスタミナ増強に効果があります♪

香り良い新生姜と豚肉を炊き込んだ元気の沸くご飯。

おにぎりにも、お弁当にもお勧めです☆

熱中症は正しい予防方法を知り、

普段から気をつけることで防ぐことができます。

気づかないうちにかかる危険性がある

熱中症の予防方法を詳しくお伝えします。

生活のあらゆるシーンで熱中症にかかる危険性があるので、

注意が必要です。

屋外でも屋内でも、

昼でも夜でも、

いつ、

どんなときでも熱中症にかかる危険性があります。

油断しないで

「どこでも熱中症にかかるかもしれない」と考えましょう。

熱中症は正しい予防方法を知り、

普段から気をつけることで防ぐことができます。

また、

熱中症の発生には、

体調が大きく影響します。

自分のいる環境を知ることとあわせて自分の体を知り、

体調の変化に敏感になりましょう。

以下のような症状が出たら、

熱中症にかかっている危険性があります。

めまいや顔のほてり

筋肉痛や筋肉のけいれん

体のだるさや吐き気

汗のかきかたがおかしい

体温が高い、皮ふの異常

呼びかけに反応しない、

まっすぐ歩けない

水分補給ができない

もし熱中症かなと思うようなサインがあったときは、

すぐに応急処置を行い、

病院などの医療機関へ連れて行きましょう。

涼しい場所へ移動しましょう

衣服を脱がし、

体を冷やして体温を下げましょう

塩分や水分を補給しましょう

もし熱中症かなと思うようなサインがあったときは、

すぐに応急処置を行い、

病院などの医療機関へ連れて行きましょう。

まずはクーラーが効いた室内や車内に移動しましょう。

屋外で、

近くにそのような場所がない場合には、

風通りのよい日かげに移動し安静にしましょう。

衣服をゆるめて、

体の熱を放出しましょう。

氷枕や保冷剤で両側の首筋やわき、

足の付け根などを冷やします。

皮ふに水をかけて、

うちわや扇子などであおぐことでも体を冷やすことができます。

うちわなどがない場合はタオルや厚紙などであおいで、

風を起こしましょう。

（おう吐の症状が出ていたり意識がない場合は、

むりやり水分を飲ませることはやめましょう ）

できれば水分と塩分を同時に補給できる、

スポーツドリンクなどを飲ませましょう。

おう吐の症状が出ていたり意識がない場合は、

誤って水分が気道に入る危険性があるので、

むりやり水分を飲ませることはやめましょう。

救急車を待っているあいだにも、

現場で応急処置をすることで症状の悪化を防ぐことができます。

熱中症は命に関わる危険な症状です。

甘く判断してはいけません。

快適に夏を元気に過ごしましょう。

ecar