40代シングルマザーのやりたいを叶えるブログ

まず、筋膜とは何かですが、簡単に言うと筋膜はコラーゲンを主成分とする膜のことで、筋肉やその他の組織を包んでいます。
あるサイトで"みかんが入っているネット”のようなものとたとえられていました。
このたとえとてもわかりやすいですね。

ネットが筋膜、みかんは筋肉です。
ネットが柔らかいために筋肉は収縮できています。
つまり、みかんはネットの中で位置を変えることができます。
ネットが硬かったらどうでしょうか？みかんはその場から動くことができませんね。
このことから、筋膜が硬いと筋肉は動きが妨げられるとわかりますね。

筋肉が固まると肩こり、腰痛などを引き起こしますが、筋膜が深く関わっていることが想像できます。
筋膜リリースを行うことで本来の筋肉の収縮を可能にし、可動域を広げたり、血流がよくなったりという効果があると言われています。

筋膜リリースを知り、instagramで実際に筋膜リリースを行っている人を見ると、太ももの前張り解消という効果がありそうだということがわかりました。
むくみがとれて、足が細くなるなど、気になる効果がたくさんありました。

さっそく筋膜リリースに使うフォームローラーを買いました。
うつ伏せの状態で太ももの前側をゴロゴロと体重をかけて片足ずつほぐしていました。
脂肪はたくさんあるのに掴みにくい固太りというのでしょうか？
そんな私の脚でしたが、いつの間にか柔らかく掴みやすくなっていました。
そして、ずっとできなかった左側に足先を伸ばすお姉さん座りができるようになりました。
骨盤が歪んでいて右側しかできないのだと諦めていましたが、左右どちらでも横座りできるようになっていました。
骨盤矯正も行ってないですし、下半身にアプローチしたものはフォームローラー以外に思い当たることがないので恐らくフォームローラーによる筋膜リリースが関係しているのだと思います。

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こちらのブラウンを使っています。興味のある方はぜひ試してみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
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