ダウンチューブにヒトメボレ

よくこんな質問をSNSとかで見受けます。

「引き足の使い方がわからない」
「うまく使えない」

色んな人が引き足引き足言うのも、おそらく弱虫ペダルからなんでしょうけど



トトサマ自身もアマチュアのホリデーライダーですから
偉そうなことなんか言えないんですけどｗｗ

色々とＹＯＵＴＵＢＥとか見たり、本読んだりして
なーんとなくですが、入口くらいは見えた気がしてますｗｗ




まず下の図ですがペダルの円運動です。



あくまでも分かりやすい図にしているだけで、サドルの位置などにより
上死点や下死点は違ってきます。

下死点とは脚が一番伸びきった地点の事であり、サドルを後方に引いていたら
下死点は１８０度の位置ではなく１５０度くらいの位置になりますね。


なので、自分のポジションにあわせて考えてみてくだされｗｗ

そのうえで効率的な回し方ですが

�@３３０度から30度のところで前方に押す
脚の前にスライドさせる感じです。
お尻の大殿筋を使う感じです

�A３０度から１５０度にかけて踏む
ここで太ももの前の筋肉を使う感じですね。
もっともトルクがかかるところかと

�B１５０度から２１０度にかけて足を引く
�@とは逆の動きです。
脚を後ろにスライドさせる動き。

�C最後が２１０度から３３０度にかけての引き足
ここでは太ももの裏側の筋肉を使うイメージです

�@〜�Cをぐるぐる回す感じでペダルを回す。。。。らしいｗｗｗ




ってか



意味わかんねー(￣ε=‥=з￣) ﾌﾝｶﾞｰ

これを意識しながら回してたら頭の中ぐちゃぐちゃですよｗｗｗ


理屈ではわかるんですよ？
でもこれを意識せずに回すのって相当練習しなきゃ無理な話なわけで


意識しながら回してたら、そっちに気を取られて運転どころではありませんｗｗ



ですので、トトサマが辿り着いた結論


�@と�Aだけ集中する作戦。

もともとペダルを踏むことは誰にでもできるわけですから
それに工程を１個足すだけですｗｗ

タイトルの引き足ですが、これは引っ張るというよりも
マイナスを打ち消すくらいの力で引いておく

ペダルに足を置いているだけだと、体重+重力がかかり
ペダルにブレーキがかかった状態、つまり反対側のペダルで
踏み込んでいる力を打ち消すことになります。

ここで引き足を使えりゃ、押す力+引く力でトルクは２倍なんでしょうけど
そんなに意識しすぎると綺麗に回せなくなったり、回転運動がギクシャクしたり
してしまいますので、マイナスを打ち消すくらいの力で引くだけです。


どおです？

そんなに難しくはないですよねｗｗ

引き足引き足と固執せずに、出来る範囲でペダルを回してみては如何でしょう








ポチッとな*\(^o^)/*

にほんブログ村