固定？それとも三本(^o^)？: ダウンチューブにヒトメボレ

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2016年01月20日

固定？それとも三本(^o^)？

オクサマ「ねぇねぇ、SMAPって解散するの？」
トトサマ「そうなの？」
オクサマ「知らなーい」

世間の芸能ニュースに疎い我が家より

おはこんばんわ( ´ ▽ ` )ﾉ
トトサマです(爆)

さて、冬になるとついつい外を走らなくなったり、地域によっては走れない方も多いかと思います

見てるだけでキンタマ縮みあがります(･_･;

さて、そんな時に活躍するのがローラー台ですが、

固定？それとも三本？

で迷われる方も多いかと

簡単ですがトトサマなりに固定ローラーと三本ローラーのメリットを書いてみます

●3本ローラー

・ペダリングの矯正
・体幹アップ
・ポジションの見直し

簡単に言うと、ロードバイクで走る上で最適な姿勢と姿勢を作り出す体幹を鍛える、と言うもの。
これらを作り出すのに優れているのが三本ローラーですね

●固定ローラー

・筋力アップ
・底ケイデンスによるペダリング
・安全性

どちらかと言うと筋トレに近いですね。三本ローラーでは味わえないヒルクライムやスプリントに似た筋肉プルプル感は味わえます(笑)
また、酸欠になるくらい回してもをしても倒れない安心感は固定ローラーならではです

ではデメリットはどうなんでしょ？

三本ローラー
・負荷がない
・不安定
・うるさい

固定ローラー
・実走感は皆無
・クソ重たい
・クイックリリースを外す必要がある

両方に言えるデメリットは退屈になる事です(笑)

不思議なもので実走だと、何時間走ってても飽きる事はないのですが、ローラーだと30分もすれば、猛烈に退屈になります(笑)

これは皆さん口を揃えて言いますね(爆)

なので、音楽聴きながらとか、テレビ観ながらという人もいますが、あまりテレビに集中してると、三本ローラーの場合は落車する危険性もあるので、要注意です(^◇^;)

トトサマは固定ローラーなので、ドコモTVで弱ペダ観ながら回してます

新開パイセンの真似して回してたら、後ろでオクサマが冷たい目で観てました

(￣▽￣)キニシナイキニシナイ

で

いったいどっちが良いんだよ！

って話ですが、やはり自分の用途、必要なものを見極めることが大切かと思います
筋力が足りないと言うなら固定ローラーですし、ポジションを正して綺麗なペダリングをと言うなら三本ローラー

おそらくどのスポーツでも言える事なんでしょうが、満足のいくパフォーマンスをする上で、その動作の反復練習も必要ですし、それを生み出す筋力も必要かと

ただ、実走に勝るものはありません
どのスポーツも同じなんでしょうね(^o^)

トトサマの固定ローラーは
MINOURA(ミノウラ)
RDA2429-R 固定式サイクルトレーナーリムドライブ

RDA2429-R (400-5970-00 ) リムドライブ　トレーナー　ミノウラ箕浦(4944924405861)【マグライザー3付】自転車ロード bebike 05P09Jan16

価格:27,198円
(2016/1/20 18:40時点)
感想(11件)

これはリムドライブ式なので、他の固定ローラーのようにタイヤとローラーを密着させて回す訳ではないので、タイヤの磨耗はありません。
調整がやや面倒ですが(笑)
※カーボンホイールの方はミノウラにお問い合わせください

長い時間回してると確実に飽きるのと、オクサマより許された時間は

御入浴あそばされる30分

のみでござる＿|￣|○

やはり三本ローラーやりうるさくないが、結構響きますからね(汗)

ですので、筋力アップのスプリント練習のみ。

60秒全力スプリントをして90秒のインターバル。
これを繰り返します

コレだけでも相当、筋肉に来ますね

練習後に階段降りるとき太ももがプルプル言ってます(笑)

お試しあれｗｗ

で、書いてる時に調べてて知ったのですが
負荷が加えられる3本ローラーがあるんですねｗｗ

エリート　E-MOTION