これからどうなる？

次は顔ですｗ

去年の夏あたりから　顔がやたらと暑くて。。。

鼻のあたりに　いっぱい汗が。。。

更年期のホットフラッシュというものかも？？？


閉経を挟んで、前後10年間くらいを更年期というらしいですが。。。



症状としては

＊自律神経失調症状

ほてり、のぼせ、発汗、寒気、冷え、動悸、胸痛、息苦しさ、
疲労感、頭痛、肩こり、めまい

＊精神的症状

情緒不安定、イライラ、怒りっぽい、抑うつ気分、涙もろくなる、意欲低下、不安感

＊その他の症状

腰痛、関節・筋肉痛、手のこわばり、むくみ、しびれ、吐き気、食欲不振、腹痛、
便秘、下痢、皮膚の乾燥、湿疹、かゆみ、蟻走感、排尿障害、頻尿、性交痛、
外陰のかゆみ、膣乾燥感

などがあるようです


こうして調べてみると　何個かあてはまるものがあります



対処法は　

症状がでているときは　もしかしたら　他の病気かもしれないので

更年期と決めつけずに　一度病院にいったほうがよいみたいです


他の病気でない場合

からだを動かさないと、代謝も悪くなり、悪循環を招いてしまいます

からだが重い時、気分のすぐれない時、軽くからだを動かして、リフレッシュする

有酸素運動がおすすめで　呼吸器や循環器系に刺激をあたえ

自律神経の安定に効果があるようです



ウォーキング　軽いエアロビクス　水中歩行などがいいようです



心のバランスをととのえる対処法としては

気分転換　深呼吸　ストレスをためないようにする　

趣味を楽しむ　リラックスする時間を作るようにするとよいようです

あと　更年期の症状に効果があるサプリメントを使用するといいようです




更年期に効果があるサプリは　↓　↓　↓　こういうのがあるようです