土井概論

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ストレス・マグニチュード

日常の中で感じるストレスを数値化できるもので自分のストレスがわかる実験です



得点が高い生活上のイベントほど、もとの生活に戻るまでに時間がかかります


過去6ヶ月に体験したことでやってみてください！！

合計点が100点〜199点であれば、その時点から6ヶ月以内は無理をしないこと

合計点が200〜299点であれば、その時点から6ヶ月以内に体調を崩す可能性が50%

300点以上であれば、その時点から6ヶ月以内にうつ病などのメンタルヘルス不全に陥る確率が80%以上であるとされています。





No. ストレスイベント 評価点数
1 配偶者の死 100

2 失業・雇用 73

3 離婚 65

4 親族（ペット）の死 63

5 逮捕・拘留 63

6 自分の怪我や病気 53

7 結婚 50

9 配偶者との和解 45

10 退職 45

11 家族の健康上または行動上の変化 44

12 妊娠 40

13 家族数の変化（誕生・養子縁組・親との同居など） 39

14 性的な問題 39

15 新しい仕事への再適応
（会社の合併・倒産・組織編制など）
39

16 経済状態の変化 38

17 親友の死 37

18 転職 36

19 夫婦喧嘩の頻度の増加 35

20 100万円以上の借金 31

21 （抵当またはローンの失効）
差し押さえ・ローン支払い不能・保険契約失効・担保や貸付金の損失など
30

22 親戚とのトラブル 29

23 子供との別居（子供の結婚・大学への入学など） 29

24 職場での責任の変化（昇進・降格・異動など） 29

25 個人的な輝かしい成功 28

26 入学・卒業・退学 26

27 配偶者の就職や退職 26

28 生活状況の変化
（家の新築・近隣の状況の悪化など）
25

29 個人的習慣の変化
（服装・態度・交友関係など） 24

30 上司とのトラブル 23

31 勤務条件や勤務時間の変化 20

32 引越し 20

33 転校 20

34 宗教活動の変化 19

35 休養の取り方や頻度の変化 19

36 社会的活動の変化 18

37 100万円以下の借金 17

38 睡眠習慣の変化 16

39 食習慣の変化 15

40 家族団らんの変化
（ともに過ごす家族の人数の変化など）
15

41 （休暇）3連休以上の休暇 13

42 （クリスマス）盆・正月 12

43 軽い違反行為（交通違反など） 11