土井概論

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アメリカの研究で瞑想が不眠症を治すという研究結果が発表されています。

その睡眠法とは？？

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478睡眠法

〜やり方〜
1. 寝る前に仰向けで鼻から息をゆっくり４秒吸う


2. ７秒程息を止める。

3. 8秒で吐く。
この時吸い込んだ息を全身に放散させるように。


4.これを4セット〜4分の間繰り返す





効果としては……

副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしてリラックスさせることで質の高い睡眠がとれます。

実際やってみると寝起きがかなりいいです。

ぞくにいう暗示睡眠ってやつー！