オススメダイエットサプリ、ダイエット食品について徹底追及！！

2017年03月09日

「置き換えダイエット」するにあたったって

いったい、朝・昼・夜　どの時間帯が一番効果的なのであろうか。

悩んだことありますよね？

答えは、、、、、夜

の置き換えがいいということです。

◎夜が置き換えに良い理由◎

＊　エネルギーをためやすい
＊　脂肪がつきやくなる

単に、夜はご飯を食べて　寝るだけなので　脂肪がつきやすくなり　太りやすくなるということですね。

しかし、デメリットもあります。

＊　継続しにくい
＊　ストレスを感じやすい

夜は付き合いや友人たちと外食へ出ることが
多くなるので、なかなか継続しずらいといデメリットもあります。

じゃあ他の時間帯は？？

：お昼の置き換えについて

＊　エネルギーの消費が高い時間

確かに、一番活動的でエネルギーの消費が高い分　お昼に置き換えをすると痩せるかもしれません。
ですが、そのあと　夕食で食べ過ぎたり　間食をしてしまったり
リバウンドしてしまう可能性が高くなります。

【お昼は太りにくい時間帯】

お昼は太りにくいと言われています。
人間は　体内に　BMAL1 というタンパク質を持っています。
これは脂肪細胞に脂肪をため込む働きをしますが、時間帯によって分泌量が変わります。

なので、お昼は「置き換え」をすのではなく、「好きなもの」を食べたほうがいいでしょう

：朝の置き換えについて

＊　調整しやすい時間
＊　軽食のひとが多い

朝食は一般的に軽めに済ませることが多いので、初めて置き換えをするにはgoodなタイミング

：まとめ

「置き換えダイエット」に一番効果的なのは　寝るだけの夜ということですね。
しかし、継続しにくいというデメリットもあるので
【初めて置き換えダイエット】に
チャレンジする方は朝食から挑戦するのがベストかもしれません。

参考にしてみてくださいね