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ダイエットにとってのつきもの、、「停滞期」

みなさん一度は経験あるかと思います。




「停滞期」ってナゼなるのか？





停滞期の関係性に・・・【ホスオスタシス機能】というものがあります。






外部の環境が変わっても、自らの身体を正常に保つための働きのことです。








「停滞期」はいつごろ訪れるのか？


■個人差にもよりますが、大体ダイエット開始から一ヶ月前後
■体重が５％減ったとき



「停滞期」の期間は大体、一ヶ月前後あるそうです。







では、「停滞期」がきたときの対策方法はないのか？















この時期は、頑張らないのが一番ベスト。身体が危険信号を示しているということなので

身体に危険じゃないよ。大丈夫。ということを知らせてあげないといけません。

そのためにも、体重を減らすことを目的ではなく、「維持」することを目的とし、

いつもよりも摂取カロリーを多くしたり、運動量を減らしたり、調整することで

ホスオスタシス機能も減少していきます。













「停滞期」期間というものは、ダイエットをしていると誰もが経験することです。

この時期は、無理せずに「体重を減らす」を目的とせず、「維持」する！という考えにすれば

今後のダイエットにもストレス無くできそうですね。