シニア農夫の、B級，ブログ

有酸素運動と云えば、室内ストレッチやウオーキングなど
いろいろとあります。

運動習慣のない人や体力に不安のある人でも手軽に
始められるのがウォーキングの魅力ですが、

そのウオーキングもただ歩くだけでは駄目なんです〜ね。
一日一万歩とか云われれているが、歩くだけでなく
何分かに一度、体の屈伸運動とかヒンズースクワットとか
軽くします。

其れに、何より大事な事は新鮮な空気の存在です、よく国道や
自動車道の歩道を歩いてるのを見かけるがあれはいけない。
自動車の排気ガスを吸うほど愚かなことはない。

場所的には川べり、つまり、川岸の遊歩道とか、車の
廃棄ガスなどが少ない処、近くに森とか、木々の多い公園とか
植物は昼は人間と同じく酸素を吸い、夜は二酸化炭素を吸い
酸素をはきだしるとか〜〜？？

新鮮な酸素を吸って新陳代謝を行い健康増進を、この大気の
中に、酸素は２０％しかありません、約６０％は窒素、
後の２０％は二酸化炭素、ネオンガス・クリプトンガスとか
水分とかです。

其れにウオーキングもジョギングもまずは足元、シューズは
充分に吟味して選びましょう。
出来れば足首まで保護出きるような、しかも軽いシューズを