ぽちゃりぽちゃり

64.6kg
体脂肪47.4

あれーーーー

この体脂肪って体の中の水分量と比例してるらしく

明らかに水分量不足

水は…飲んでない…

飲んでるのはお茶だ…反省


今日は１日ご飯に気をつけませんでした

はい。反省

食べたいものをほんの少し量を気にしながら

食べました



お風呂上がって、今日は開脚柔軟を中心に柔軟体操

あとプランク？ほんの数秒と脚パカパカを10回

上っ腹の部分の少しの運動10回

仰向けになって膝立てて🦵膝の間に物を挟んで

腰を上下10回

あのね。わかります。

どれだけ筋肉がないか。

ぷるぷるどころじゃなくて

上下するたんびに無意識に？揺れるんですよね



昨日の投稿で開脚をマスターしたいと目標たてたんですけど

私ね

骨盤が生まれつき曲がってる？



この画像めちゃめちゃわかりずらいな。

しかもこんなくびれてないし。

なんというか

X脚なんですよね。

太ももは内側に曲がってて太ももは通常。みたいな

だから普通に歩くと足が内股になっちゃって…

それが嫌で…

たぶん遺伝なんですけど

体重が増加するとそれが酷くなるんです。

筋肉が無くて骨盤を支えられてないからかな？

だから内臓も支えきれてないんですね。

きっと。

だから筋肉をつけたい。

でも体が硬いから変な位置で筋肉をつけたくない

正しい位置で筋肉をつけたい。

とりあえず諦めずやり続けます♪