境界線上のマリア

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

規則正しい生活をするには、まず寝る事です。

うつ病の特徴の一つに、

「夜眠れない、日中眠い」という悩みがあります。

夜眠れなくて、朝方まで悩み苦しみ、

日中は眠くてやるべきことに集中できない。

まず、朝、日の出とともにキチンと起きることです。

そして、太陽の光を浴びる。

そうすれば、交感神経が活動し、

脳内に「眠りの種」みたいなものができます。

この「眠りの種」はどんどん成長するので、

昼寝で使ってしまわず、夜までとっておきます。

そして、夜更かしをしないで寝る。
パソコンやテレビを観るとブルーライトで交感神経が興奮します。
夜遅くまで観ないで、早寝をします。

私たちは、日中は交感神経が活動し、

【食べる　⇔　戦う　⇔　敵から逃げて生き延びる】

を最優先しています。

その分、細胞や神経、心は傷ついています。

それらは、寝ている間に副交感神経が活動し、

修復するのです。

副交感神経は交感神経が正常に作動すると、
自動的にスイッチが入ります。

このリズムが狂ったままでは、
昼も夜も、傷ついた細胞や神経、そして心の修復はできないままです。

生活のリズムは正常に戻しましょう。
それが、うつ病克服の第一歩です。

↓押していただけると助かります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

にほんブログ村


にほんブログ村


うつ病ランキング


メンタルヘルスランキング