長男が幼稚園の年中の頃、若干うつ病っぽくなっていました。病院で診断してもらったわけではないので、正確には判断できませんが、「幼稚園でいじめられるから幼稚園に行きたくない」「生まれてこなければ良かった」などを口にするようになりました。何度か幼稚園を休ませましたが、これではいけないと思い、思い立ったのが、マインドマップを使った日記です。

私は、マインドマップにそんなに詳しくは無いのですが、当初仕事に生かそうとマインドマップを独学中でした。参考にした本は、「ペンとノートで発想を広げる“お絵描き”ノート術　マインドマップが本当に使いこなせる本（アスキームック）」「「できる社員」の最強メソッド　マインドマップ　ビジネス超発想術（アスキームック）」です。（あくまで仕事目的に買った本です。）

で、どのように使ったかというと、当初、まだ子供は”ひらがな”がやっとかけるようになった程度でしたので、毎日、セントラルイメージに相当する所に、”きょうやったこと”と書いてから、子供のやったことのヒアリングです。

　「朝起きて何やった？」

　「ご飯食べた」

　「朝ご飯はなんだったの？」

　「うーん、確かパン」

　「おいしかった？」

　「うん、おいしかった」

　という内容を枝葉として”ひらがな”で書いてあげ、

　「じゃあ、うれしかったことは、赤色で丸つけよっか」

　で、丸は子供につけさせました。
　
　「幼稚園では、何したの？」

　「女の子と家族ゴッコ（おままごとの事）」

　「へぇ。なんで、男の子と遊ばなかったの？」

　「だって、A君がいじめるんだもん。」

　「A君は、なんでいじめるんだろう。」

　「うーん、分かんない。」

　「何か、悪いことした？」

　「何もしてないよ！」

　「じゃあ、明日、男の子の友達に”遊んでって”言ってみたら」

　「うーん、頑張ってみる」

　「じゃあ、頑張る事は、青色で丸つけよっか」

　で、丸は子供につけさせました。
　他にも”頑張った事”、”悲しかった事”で色を決め、丸をつけさせました。

　「今日は、”頑張った事”が多かったね」

　とか

　「今日は、”うれしかった事”が多かったね」
　「今日は、”頑張る事”が多いから明日、いっぱい頑張らないとね」

　みたいな会話を子供としていました。

こういった事を数日繰り返すうちに、子供が勝手に色を増やして、丸をつけるようになり、”うれしかった事”が増えるようになってから、うつ病っぽいものが自然と消えていきました。

実際のうつ病は、こんなに簡単に治るものではないのでしょうが、何もせずにいるよりは、何かやってみたらいかがかなと思います。

ちなみにポイントは、

　・子供が読めるように”ひらがな”で書く事。
　・大人は連想のきっかけを作ってあげ、連想は極力、子供にさせる事。

だと思っています。

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