2015年10月09日
【#肌年齢 生活習慣】なぜ老け顔にならないのか？ アラサーなのに若く見える人の習慣
アラサー世代は悩みがいっぱい！？
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20代の頃は気にならなかったのに・・・？
いつの間にかシミやシワなどの肌トラブルが
出てきて焦ってしまったという方も
多いのではないでしょうか?
イライラしてストレスを溜めると
老化の加速原因にもなりかねませんね。
ストレスを感じると「コルチゾール」という
ホルモンを分泌します。
このコルチゾールを作り出すのに必要なのが
コラーゲンの生成に役立っているのが、
「ビタミンC」なのです。
ビタミンCが減ってしまうと、コラーゲンが
上手く作られなくなってしまいます。
そうなると、
･皮膚にハリがなくなり、たるみやシワが出る。
･骨粗しょう症のリスクが高まる。
･白髪や抜け毛が増える。
いかがでしょうか？
どれも、いかにも老化といった感じの症状ですよね。
ここが大切ですよ。
「ストレスが溜まったな」と思ったら、
思いっきり好きなことをしたり、
美味しいものを食べるなど、前向きに発散する。
こんな工夫をして自分自身をコントロールすことが
大切なんですね。
■ 幸せな恋愛をする！
女性が一番若く見えるのは笑った顔なんです。
若さを保つためには心から笑えるような
良い恋愛なども良いのではないでしょうか。
大切なのは、心の底から「楽しい!」と思って
笑うことです。
日頃、仕事や家事で忙しくても、
恋する気持ちを忘れないようにしましょうね。
■ 栄養バランスのとれた食事をする！
手軽に買えるインスタント食品やコンビニ弁当
ばかりの食事をしている方は要注意ですよ！
大量の添加物が含まれていて、
お肌の大敵である活性酸素を増やす原因に
なってしまうのです。
増えすぎた活性酸素は悪玉活性酸素となり
正常な細胞や遺伝子を傷つけて老化を加速させます。
年齢を重ねるごとに、努力しても老化はきますが、
老化を遅らせるには、体の働きを正常に保ち、
栄養バランスのとれた食事をきちんととることが
大切です。
毎日笑ってイキイキと過ごせるように
心がけている方は、なかなか老けません！！
今日から早速！
老けない前向きな生活を始めてみませんか？
結婚している人はそうでない人よりも
心臓や血管系の病気の発症率が高くなると
言われております。
因果関係は明らかではないですが、
生活リズムに関係するのではないでしょうか？
生活リズムが狂うことで、遺伝子が傷つきます。
普段の人が寝ている間に働いていると、
心臓病などのリスクが高くなってしまいます。
体のリズムを管理する体内時計の遺伝子細胞が
あって、生活リズムは思っている以上に血流と
深く関わっています。
朝、目覚めたら、
日光を浴び、朝食をしっかり食べること。
また、体内時計をコントロールする機能を
持っているたんぱく質である『BMAL1』という
遺伝子は脂肪を溜めこむ性質が有ります。
この量は22時〜3時が大量に増加します。
この時間に食事をすると脂肪が蓄積しやすい
と言われます。
14時頃が最も血中濃度が低く、この時間帯に
カロリーの高いものを食べることで、
太りにくい体質になるのです。
反対に夜食は、メタボ症候群となってしまします。
夜食は控えるようにしましょう。
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