2015年09月30日
【#コンプレックス 脚が太い】脚を太くさせる習慣・行動とは！？
普段から何気なくやっている習慣や行動が、
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実は脚を太くさせている原因を作り上げて
いるかもしれません。
□ イスに座る時に脚を組んでしまう。
仕事中など、椅子に座って長時間作業をする時に、
無意識のうちに脚を組んでしまう人っていませんか？
脚を組むという行為は、新陳代謝を悪くしてしまい、
結果として脚を太くさせてしまいます。
脚を組む事で、体重がかかっている下の脚の血流を
悪くさせてしまいます。
また、片方の脚にばかり負担が掛かってしまい、
結果としてバランスの悪い脚を作り出してしまいます。
注意が必要ですよ。
＜参照＞
□ 自分の脚に合っていない靴を履く。
脚を綺麗に見せたいからといって、自分の脚に
合わないような高いヒールの靴を履いていませんか？
デザインが可愛いいからといって無理して
履いていませんか？
ヒールの高い靴やちょっと窮屈な靴を頑張って履き
続けると、知らない内に姿勢が悪くなってしまいます。
そして自分の脚を支えようとするために、
ふくらはぎに余計な筋肉をつけてしまうのです。
確かに高いヒールは脚を綺麗に見せますが、
結果として脚が太くなってしまいますので、
履きすぎには気をつけましょう。
＜参照＞
□ 水分を摂り過ぎる。
水分を取る事は、非常に良い事です。
決して飲むなと言っているわけではありません。
大切なのは、身体とのバランスを考えるという事。
水分を過剰に摂取しすぎてしまいますと、
排出が追いつかなくなり、身体の中に余計な
水分が溜まってしまいます。
それが脚のむくみに繋がってしまうのです。
毎日意識をして、無理に水分を取っている人は、
もしかしたらそれが原因で脚を太くさせてしまって
いるかもしれませんよ。
一日に必要な水分摂取量は約1.5リットル。
一気にたくさんの量を飲むのではなく、
少しずつ飲むことが大切です。
□ 塩分を摂り過ぎる。
毎日外食続きで、塩分の摂り過ぎだっている人は、
それが原因で脚を太くさせてしまっている可能性が。
特にインスタント食品や味付けの濃い食べ物ばかり
食べている人は、他の人に比べますと、
体内の塩分濃度が上がってしまいます。
体内の塩分濃度が高くなると、身体が無意識の内に
水分を溜め込もうとしてしまい、
結果として脚がむくみやすくなってしまうのです。
ちょっと外食が続いているなと感じる人は、
ランチにお弁当を持参するなどしてみましょう。
□ 歩き方が良くない。
内股で歩いていませんか？
かかとを引きずって歩いていませんか？
歩き方が良くないと、脚に負担がかかり、筋肉量が
左右で違うという問題を招くことがあります。
左右のバランスが良くないと、脚を太くさせる
だけでなく体の歪みにも繋がりますよ。
背筋を伸ばして、太ももを意識して少し上げながら
歩いてみましょう。
最初は難しいかもしれませんが、意識して取り組む
ことが大切です。
＜参照＞
脚を太くさせてしまう原因は、実はとても身近にある
習慣や油断が多いのです。
逆にちょっと意識をすれば、改善する事ができますよ。
ぜひ参考にして脚を太くさせる原因を改善しましょう。
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