2015年10月01日
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作ることができるんですよ。
それは、冷え性を改善することなんです。
何故なら、冷え性に悩んでいる人は、
「痩せにくい体質」な人が多いのです。
また、痩せにくい体質の方がダイエットを
行っても、効果はあまりありません。
そのため、冷え性を改善して痩せやすい体質を
作る事が大切です。
■「半身浴」
血行を良くすることが、冷え性を改善するには、
一番効果的なんです。
血流を活性化する方法でおすすめが「半身浴」。
但し、半身浴でも正しいやり方で実行しないと
意味がありませんよ。
１．37度〜40度のぬるま湯を浴槽の半分まで入れる。
２．15分〜20分ほど浸かるのが半身浴のポイント。
熱いお湯に肩まで浸かる方が温まるイメージが
あるようですが、実際は、上記の様な方法が、
体の芯から温まるのです。
又、リラックス効果のある入浴剤を入れると、
さらに効果が高まりますよ。
熱いお湯は、体にも負担がかかるため注意。
■「運動」
血流を活性化するには、「運動」も大切です。
過激的ではなく、少しずつで良いので日々の
生活に、運動を取り入れてください。
例えば、
・エスカレーターではなく階段を利用。
・自転車で通勤・通学。
・早く起きてウォーキングをする。
など、少しずつ体を動かして行くことが大切です。
体を動かす回数が多いほど基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると、脂肪燃焼活動も高まるので
一石二鳥ですよ。
日々の運動を心がけて行きましょう。
又、お風呂上がりのストレッチも有効な痩せ体質な
方法ですね。
■「白湯」
冷たい食べ物・飲み物は控えめにするように！
暑い季節でも冷たい飲み物を沢山飲むことは
よくありませんよ。
特に、冷え性だと思う方は、冷たい飲み物を飲むと
身体が更に冷え切ってしまい、血流が悪くなって
冷え性改善も出来ません。
できれば、そんなときは「常温」で飲むように
してみてくださいね。
このような工夫が大切であり、おススメ!するのが、
「白湯」なんです。
ぬるま湯程度の「白湯」は、基礎代謝アップには
最適の飲み物なんです。
実際、白湯を飲み続けて体温が1度上がった方も
いるのです。
この、たった１度の違いが、代謝の量は10％以上
違うのだとか！？
体を冷やさないように注意してくださいね。
■「食生活」
栄養バランスが整った食生活をすることは
大変、重要なポイントなんです。
食生活が偏っていると、冷え性は一向に改善
できません。
内臓を温める「食生活」を心がけていきましょう。
＜体を温めてくれる食材＞
・生麦
・人参
・レンコン
・ごぼう
などの根菜類も内臓を温める効果がありますよ。
逆に、アルコールや冷たい食べ物は体を冷やして
しまうので控えてくださいね。
痩せ体質を作る方法の一部を紹介しました。
ダイエットをする上でも、冷え性を改善すれば、
痩せ体質に改善できます。
さらに、健康な体つくりのもできますよ。
ぜひ参考にして、毎日の生活を見直して改善
していきましょう。
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