2016年01月13日
【#柿 ダイエット】うまく取り入れればダイエットにも効果！？
ワキガや体臭、加齢臭など消臭剤の素「柿」ですが、
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これが、なんと！
ダイエットにも効果があるそうですよ。
柿は、甘くて美味しいのは、もちろんですが、
栄養価についても豊富です。
また、うまく取りいれればダイエットにも
活用できるんです。
☆ 柿が持つ身体に嬉しい効果
一日に必要なビタミンＣが柿一個でＯＫ!
柿には、コラーゲンを合成し健康な肌を
作ってくれるビタミンCが豊富に含まれています。
1個に対するビタミン含有量は100グラムほど。
成人の1日あたり必要なビタミン摂取推奨量が
100グラムと言われているため、
柿を１個食べれば1日に必要なビタミンCを摂る
ことができるのです。
ビタミンCには新陳代謝を活性化させる効果もあるため、
痩せやすい身体を作ることが出来るのです。
又、食物繊維も豊富のため、ダイエットの大敵である
便秘を予防することも期待できるんです。
更にさらに、強い抗酸化作用を持つβカロテン、
血液をサラサラにするタンニンなども多く含まれている。
まさに！栄養の宝庫だと言えます。
こんなに良い栄養価ある柿ですから、
置き換えダイエットには、最適食材ですね。
そこで、身体に嬉しい柿の一個あたりのカロリーは、
約９６kcalの低カロリーです。
ちなみに、ご飯一杯が約235kcal、食パン一枚が166kcal
ですから、一日のうち１食をご飯やパンに代えて柿に
置き換えするだけで、カロリーカットできるんです。
この「柿 置き換えダイエット」は、
朝食の時がもっとも効果的なんです。柿に含まれている
糖分がその日1日のエネルギー源になります。
但し、置き換えするのは、一日１食にしてくださいね。
何故かと言うと、柿は糖分が多いので摂り過ぎは、
逆に太る原因にもなるからです。
◎ 間食は「柿」に！
朝食を柿に置き換えするのに、抵抗がある方には、
間食のおやつは「柿」にしましょう。
栄養素をしっかり補給でき、更には、美肌効果も期待！
柿は健康増進に効果的な食べものなんです。
昔からのことわざで「柿が赤くなると医者が青くなる」
と語られるぐらいなんですよ。
先ほどにも述べましたが、柿は、糖分が多いので、
一日一個にして、食べ過ぎは禁物。
◎ 二日酔い防止効果
柿には、タンニンというアルコールを分解する酵素が
含まれているそうです。
お酒を飲む機会が増えるこれからの季節、
お酒を飲む前に柿を食べておくと二日酔い防止になります。
柿は、栄養素豊富なので、上手く取り入れることで、
ダイエットや二日酔い予防、更には、美肌効果が
期待できる食材ですね。
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