2016年01月12日
【#美乳 魅力】美しいバストを作る方法
美しいバストは女性の魅力を倍増させてくれます。
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今からでも綺麗なバストは作ることができますよ。
では、どんな風にしたらよいでしょうか。
■ バストマッサージ
バストのマッサージをするとリンパや血流の流れが
良くなりバストへの栄養やホルモンが行き届き
やすくなります。
バストの中にある乳腺を刺激することで乳腺が
発達してバストアップにもつながるんです。
そして、マッサージをすることにより大胸筋に
張り付いて固くなっているバストを柔らかくする
ことができます。
バストが固くなってしまうと血行が悪くなってしまい
バストのハリが失われて、左右の形の違いや
バストラインが下がってきたりと血行不良は、
さまざまなトラブルの原因になってしまいます。
何も着けずにマッサージをすると皮膚が摩擦で
傷ついてしまう可能性があるので、
バスト用のクリームやオイルを使って、
マッサージをすると肌の滑りが良くなり
お手入れがしやすく保湿効果もありますよ。
■睡眠時間を大切にする
睡眠の質は女性ホルモンと成長ホルモンと
関係していて22時〜2時の時間帯はこれらの物質
の分泌が最も活発になる時間です。
睡眠時の注意点はうつぶせで寝ないこと。
この状態で寝てしまうと自分の体重でバストを
圧迫することになり胸の形が崩れてしまうことに…。
横向きに寝るのもバストが横に流れてしわやたるみ、
左右のサイズの不揃いの原因になってしまいます。
なので、仰向けの状態で寝るのがベスト。
寝ている時はバストを支えているクーパー靱帯が
伸びてしまいやすい状態のため、一度伸びてしまうと
二度と戻らず、バストが垂れてしまう原因に。
寝るときはバストの形をキープしてくれる、
おやすみ用のブラを着用し、胸を支えてあげましょう。
■姿勢を正す
正しい姿勢とはあごを軽く引き、胸を開き、
おへそに少し力をいれてお尻と太ももを内に
引き締めるようなイメージで立ちます。
頭の上から吊られているような感覚です。
姿勢を正すとバストアップ効果や新陳代謝
が促進され脂肪も燃やしやすくなります。
内臓の活動も活発になりますよ。
猫背だと大胸筋や背筋が衰えてその結果、
脂肪が脇や背中につきやすくなってしまいます。
また、巻き込み肩は背中の筋肉が硬くなり縮み、
代謝がおちてその結果バストや全身に栄養が
行き渡りにくくなってしまいますよ。
■大胸筋を鍛える
バストは脂肪や水分から出来ていてそれらの
重さを支えているのは大胸筋とバストの皮膚です。
筋肉が衰えてくるとバストラインも下がってきて、
形が崩れてしまいます。
これは胸の大小に関係なく言えることです。
大胸筋は合掌のポーズで鍛えましょう。
やり方は姿勢を良くし、ひじを肩のラインまで
上げて胸の前で手を合わせます。
ポイントはひじは直角に曲げること。
息を吐きながらお互いの手のひらを押し合いましょう。
腕立て伏せも大胸筋のトレーニングに効果的です。
■正しいサイズの下着をつける
約7割の女性が自分のサイズと合っていない
ブラを着用しているそうです。
正しいサイズのブラをつけていないと
バストの脂肪が脇に流れたり、バストが
垂れる原因を作ってしまいます。
下着を購入する際は店員さんにサイズを
測ってもらうこと。
カップのサイズは年齢と共に変化します。
カップからバストがはみでていないか、
ストラップがゆるくないか、アンダーが
苦しくないかなどをチェックしましょうね。
１つでも当てはまるとサイズが合っていない
ことになります。
どれも意識をすれば出来ることですが、
毎日地道に行っていれば、いずれ結果はでてきますよ。
ふっくらとした理想のバストを手に入れたいですね。
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