2016年01月11日
【#乳がん 生活習慣】乳がんの発症リスクがある人の特徴！？
人気タレントの北斗晶さんの乳がんの手術で、
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乳がんの関心が一気に注目を浴びていますね。
国立がん研究センターがまとめたがん統計によると、
2011年の統計では罹患率(りかんりつ)が12人に1人。
また、北斗さん告白により、今は更に増加の可能性も。
まさに他人ごとではないことです。
しかし、発症リスクの要因に日常で気をつけることで、
可能性を低下させることだって十分可能なはずなんです。
そこで今回は、『乳がん予防策』をご紹介します。
■ こんな人か「乳がん」にかかりやすい！
１．年齢
乳がんのリスクは、加齢とともに増加します。
一番かかりやすく危険な年齢は、55歳以上だそう。
それ以下の人も可能性は大いにありますので、
しっかり予防対策や検査をしましょう。
２．肥満
乳がん発症リスクの最も高い人は「肥満」の方。
「乳がん発症リスクを上げる危険な要素5つ」
の中の一つです。
乳がんの原因ともなるエストロゲンは、
脂肪細胞の中で作られので生活習慣が必要です。
【参照】
◎『癌のリスクを高めてしまう生活習慣』
３．妊娠・出産経験
妊娠・出産経験のない人は、乳がんリスクが
増加するそうです。
また、30歳以降に出産した場合、
それ以前よりリスクが上がり、母乳育児、
それも1年以上した場合はリスクが低下するそうです。
４．家族に罹患(りかん)歴が有る
祖母や母親、姉妹など近親者に乳がん罹患者が
いる場合は、気をつけてください。
家族のライフスタイルが原因かもしれませんし、
遺伝の可能性もあります。
５．生活習慣の乱れ
「乳がん発症リスクを上げる危険な要素5つ」
の中に生活習慣の見直しがあげられています。
タバコ、アルコール、運動不足、不健康な食生活など、
生活習慣の乱れはリスクを増加させます。
【参照】
◎『乳がん発症リスクを上げる危険な要素5つ』
◎『今すぐできる乳がん予防策「生活習慣」』
◎『乳がんリスクを高めかねない習慣や要因』
■癌を防ぐ生活習慣
上記の中で当てはまる方は、
リスクを少しでも下げるための努力をしたいもの。
★ 乳がん予防に効果的な食品
【参照】
『“乳がん予防”に取り入れたい身近な食品5つ』
ブロッコリーやニンジン、ニンニクなどの野菜を
多く取り入れたいですね。
また、がんを防ぐ生活習慣全般については、
毎日のエクササイズやストレス解消、十分な睡眠、
ヘルシーな食生活などが効果的です。
生まれ持ってきた生活習慣を変えることは、
大変ですが、癌にならないよう自分で意識し、
ヘルシーな生活習慣になるようしましょう。
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