よく読み、良く観て、全力で今をいきよう

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自分を変える（自己改革）

・先ずは自分自身を知ることから
　　　　　　↓
　自己分析で自分を見つめなおすと、自分の基盤が見つかる
　何を変えたいのか明確にする
　自分を変えてどうなりたいのか
　自分改革の目的の明確化

　明確化できたら
　小さな目標を設定
⇒少し頑張れば、達成できるくらいの目標

　プラスの事象を想像する
　他人に言うには恥ずかしいようなことでOK

　いきなり性格は変えられない
でも
　行動は変えることができる
　
　例えば
　早起きが苦手な人は朝10分だけ早起きしてみる
　土日はいつも家でゴロゴロしていたいのを
　まずは10分だけ外を散歩してみる

はじめの一歩は小さく小さく、そして続けること

・自分を変える
　自分を大の親友と思い相談にのってあげる
　⇒自分が自分のためにアドバイスをする

＜ヒンズー教の教え＞
・心が変われば態度が変わる
・態度が変われば習慣が変わる
・行動が変われば習慣が変わる
・習慣が変われば人格が変わる
・人格が変われば運命が変わる
・運命が変われば人生が変わる

自分を変える　＝　習慣を変えること

自分を変えたいなら習慣を変えること

私は変わりたいと願っているけれど、今まで何の習慣を変えてきただろうか

ほとんど変えられていないような気がする

つまり目標の立て方が未熟なんだと思った

それは

いきなり大きな目標を立ててしまっているからだと思う

変わりたい気持ちは結構強い方だと思う

でも、自分を理解していないので、「本当にやりたいこと」がわからずに、強い意志を持って取り組めて

いないのではないかと思う

それなのにいきなり大きな目標って（笑）

スタートしてもゴールがはるか遠くにあり、見えない

・・・そりゃ諦めちゃうよね（笑）

始めは小さな小さな目標でいいので


習慣化するために

小さな目標を立てて、毎日コツコツと進んでいこう

自分を変えるためには習慣を変える

・「脳は怠けるクセ」がある
　脳が無意識に現状維持をさせる
　　　　　↓
　つまり
　「すべての原因は自分の内面にある」そう自覚することが大切
　ただし、社会や周りの人間（コントロールできないこと）で悩むのは意味がない

　コントロールできるもの
「自分自身だけ」
誰かのせいにしたり、何かのせいにしない

「変わりたい」と思っても変われない理由

1. 変われない理由を理解できていない
2. 教育等では変わらないという価値観がある
3. 思春期を超える人はそう簡単に変われないと認識している

脳は
　3％　・・・　顕在意識
97％　・・・　潜在意識
で判断する。
だから、簡単に変わることができない

頭で理解していても、無意識が変わらないと変われない

「変わりたい」「成長したい」と思い、どれだけのことをやってきただろうか。

それでも。変われないのは「自分のせい」だと思っている。

けれど、何がいけなかったのかまで、理解して次に進んではいない。

いいわけは沢山するけれど（笑）

何をしたら自分をコントロールできるのか反省会をしたいと思う

価値観について

人は変わらないという価値観を持ってしまっていないか

他人を変えることをコントロールできないことは知っているべきだけれど

変わらないことではないことを知るべきだ

人は変わるということを信じよう

私たちが判断する時に、潜在意識が脳の93％も占めているとは知らなかった。

考えている時点ではまだダメ！！無意識でもできるようにしなければいけないなと感じた。

自分を変えるためには習慣を変える

・「脳は怠けるクセ」がある
　脳が無意識に現状維持をさせる
　　　　　↓
　つまり
　「すべての原因は自分の内面にある」そう自覚することが大切
　ただし、社会や周りの人間（コントロールできないこと）で悩むのは意味がない

　コントロールできるもの
「自分自身だけ」
誰かのせいにしたり、何かのせいにしない

「変わりたい」と思っても変われない理由

1. 変われない理由を理解できていない
2. 教育等では変わらないという価値観がある
3. 思春期を超える人はそう簡単に変われないと認識している

脳は
　3％　・・・　顕在意識
97％　・・・　潜在意識
で判断する。
だから、簡単に変わることができない

頭で理解していても、無意識が変わらないと変われない

「変わりたい」「成長したい」と思い、どれだけのことをやってきただろうか。

それでも。変われないのは「自分のせい」だと思っている。

けれど、何がいけなかったのかまで、理解して次に進んではいない。

いいわけは沢山するけれど（笑）

何をしたら自分をコントロールできるのか反省会をしたいと思う

価値観について

人は変わらないという価値観を持ってしまっていないか

他人を変えることをコントロールできないことは知っているべきだけれど

変わらないことではないことを知るべきだ

人は変わるということを信じよう

私たちが判断する時に、潜在意識が脳の93％も占めているとは知らなかった。

考えている時点ではまだダメ！！無意識でもできるようにしなければいけないなと感じた。

私たちは本能的に複数のことが同時に気になってしまう性質を持っています。
今もこの記事を書きながら、娘と妻の口論が気になってます（笑）
潜在意識の中で「あの作業も終わっていない」「この作業もまだだ」という
間隔が強くなり、ウィルパワーを消耗させてしまう。

アイビー・リー・メソッド

やるべき行動を絞り込んでいくTo Doリストの一種
「1つの作業が終わるまで、断固として次の事をやらない」という仕組み
・６つのステップ

• 紙に「明日やるべきこと」を6つメモをする
• その6項目を重要だと思われる順に番号を振る
• 翌日、メモの順番に従って仕事を進める
• 全部できなくてもすべて忘れる
• 翌日のための６つの項目を新しくメモをする
• １〜５を繰り返す

※絶対に守るべきポイント！！
　１つの事がおわるまで次の番号に行かない事！！
　そして
　大切なこと以外は「やらない」

スケジュールの余白をつくる

「あえて捨てる時間を持つ」
私たちは「いいことをしたから、ちょっと悪いことをしてもいいかな…」と思ってしまう。
「モラル・ライセシング」という心の動きがある。
なので
「あえてダラダラしている」
と自覚する時間をもうけること（あえて時間を捨てる）で、他の時間の集中力を高めてくれる





前回は時間の使い方、今回は作業の仕方

どちらも私は下手くそで、随分と無駄な時間を過ごしていたんだなと思う

頭の中でも、なにやるぞ！！としっかり決めずに初めてしまっているし

さらにはすぐに気が違うところに言ってしまっている。

その結果、何一つ終わっていないこともあるし、そのまま中途半端で終わらせていることもある。

「一つの作業が終わるまで、次のことはやらない」

前回の時間の使い方を有効活用しながら、自身の仕事のスピードをあげていきたい！！

24時間集中が持てばいいけれど、実際はそんなことはない。
集中の仕方や効率的に集中力を高める

ポモドーロ・テクニック

・集中力が持続する時間が短いと悩んでいる人におススメ
・25分の集中と5分の休憩を繰り返す
　25分間で、集中することは１つ
「この25分で、これだけやればいい」と思うと「集中する」
→　25分で自分がどんな作業をできるかリスト化していく
・休憩の5分間は無意識でいること
※休憩の前後がやることを変えてはいけない（25分・1回で終わらない作業の時）

ウルトラディアンリズム

体内時計に組み込まれた「90分、20分」のリズムのこと
「90分・20分」
このリズムで作業と休息を繰り返すことが
自然と集中を高め、集中力を持続させる





私は何かを始めるときに、何も考えずに始め、終わるまでダラダラと仕事をこなしている。
そして
どちらかというと、休息の時間の方が多くなってしまっている
ウルトラディアンリズムは長い時間、集中しなければいけないので初級編の「ポモドーロ・テクニック」
これをいつも行いながら、今の自分の集中力を高めていきたい。
集中する時と休息する時をしっかりと分けていこう。

「重要な仕事は忙しい人に頼め」
普段から仕事が集中して忙しい人ほど、効率的に作業を進めるコツをつかんでいる
高い自己コントロールによる集中力を向上した「時間の使い方」
皆に平等に与えられている２４時間をどう振り分けていくか、で早起きで得する度合いは変わる？

超早起き

脳は、朝起きてから2時間の間に最もクリエイティブな力を発揮する

人生で大切なことは、午前中に終わらせる

・朝のゴールデンタイム
　朝食を摂った後の30分（十分な睡眠時）が最も一日の中で集中力が高い
　集中力の高い状態は、そこから役4時間持続する

　理想的なスケジュール
　　「大きな決断」　→　「クリエイティブ作業」　→　「単純作業」
・午前10時
　認知能力が高く、集中しやすい

集中力を高めるために朝行うべき7つの行動

1. 早起きして、朝食を摂る
2. グリーンエクササイズなどで、朝日を浴びながら軽く汗を流す
3. モチベーションの上がる話題や言葉、詩に触れる
4. 毎日1つ、ノートやパソコンなどに日常の幸せへの感謝を書き留める
5. 毎日、「今日が人生最後の日ならどうする」と自分に問う
6. その日の計画を10分以内に立てる
7. 短時間の瞑想をする

・夜は復習の時間
　関心を持っている分野を補完する軽めの本を読んだり自分のアイデアノートを見返す
　朝ー昼　インプット
　昼ー夜　アウトプット
　夜ー朝　復習





今までと同じ行動をしていたら、結果は今までと同じ結果でしかない。
ならば
良いと思える行動に変えるべきだ。
どうしても人は楽な方向に流れてしまう、と思っている。
ならば、変えることを楽しいことにすればいいことだと思う。
朝は眠い。そして初めに頭の中に浮かんだ言葉は「朝は眠いから無理だ」だ。
だったら眠くならないためにすることは、夜早く寝ることだ。
私は今まで、朝のゴールデンタイムを無駄にしてきてしまっている。
十分理解した上で、有効活用していきたい。

提案は必ず３つ行う

・自分の提案が採用されない状況をつくらないこと
1案だけだと相手の選択肢は「よい」か「悪い」の２つに１つになってしまう
＜アイデアう作る際の手順＞

1. 自分の譲れない部分を一つ考える
2. 相手が譲れないであろう部分を一つ考える
3. �@、�Aを踏まえた上で相手にとってメリットあるアイデアを作る

交渉をうまく進めるには、相手が気持ちよく感じるプランを考える

すべての成功は他人によるものだと悟る

成功は自分一人では成り立たない
多くの人に支えられ、はじめて成功できる

私は「何をみて仕事をしているのか」と考えさせられた。
今の私の交渉の仕方は1案を持っていき、それの判定をもらい良ければ、私が喜んでいる。それってまだまだ他人の事を考えた、つまり会社の事を考えた末の案ではないような気がする。
もちろん色々な利益等を考えてはいるけれど、最初の段階で3案は考えていない。
一番3案を考えることのメリットは自分以外の目線で物事を無理やり見ていることだと思う。
1案であっても、考えられている人は考えられているんだろうけど、私の場合はまだまだ不足していると思っているので、相手や他人を考えるためにも案を出すときは3案！！というのは守っていきたいなと思う。
そして、思ったのだけれど
今の私は自分だけの成功を願ってしまっているのではないかと思う。
私だけが褒められようとして案を出す。
みんなを支えているのは「私だ！！」と思ってしまっていないか？
周りへの感謝を覚えながら様々な案を考えて仕事をしていこうと思う。

「おめざメモ」

起きて間もない時の脳は、夢と現実のはざまをいったりきたりしているので、いつもなら考えつかないようなこと、思ってもみなかったアイデアが生まれてくる

思いついたアイデアは、その場で必ずメモをする
自分が解ればいいので、要点だけでOK

中吊り広告で言葉力を磨く

中吊り広告は練りに練られたプロ中のプロの作品
言葉の魅せ方
活かし方
言い回しを勉強するには、もってこいの教材
ただし、眺めるだけではダメ
そこで使われていたキャッチコピーを自社の商品やサービスを自分のところに置き換えて考えてみる

アイデアは周りの人から

・周りの人の会話や所持品を観察する
周りの人を観察し、そこからビジネスチャンスが考えられるか
というトレーニングを繰り返し、アイデア力を鍛える





まず、朝ワークの重要性について
朝はアイデアを生み出す時間帯らしい。
とにかく私は眠いと感じており、他に何もやりたくなくなってしまう。
睡眠が足りないからだろうか。
でも、アイデアを生み出す為に、メモ！！と出てきて、人生を楽しんでいる人はやることは見ているのだと思った。（メモの魔力の著者のことです）
なので私も楽しみたいので、だまされているかもしれないけれど、朝に色々考えてみたい。

ただし
私は物事にあまり関心がない
無理やり周りをみても結果は変わらないと思う
なので、「楽しいことはないか？」と周りを観察してみたい。
アイデア力をつけるために！！
そして気になったことは気になっただけで終わらないように忘れずにメモを（笑）

チームワークで大切なこと

・コミュニケーション
　かける時間の長さではなく、接する回数が非常に重要
　また「朝」
　アイデアが生まれやすい時間でもある

仕事の依頼

自分じゃなくていい仕事を選ぶ
・二割のサポートをすれば、仕事を完結できる部下
・育成すべき部下

　他人に任せるのは決して楽ではない
　適材適所で仕事を振り分ける
　ただし、振りっぱなしにしないこと！！
　仕事を任せる相手のモチベーションのマネジメントが大切
　　　　　　　　　　　↓
　ちょっとした気遣いが、部下のパフォーマンスに大きな影響を与える

　このとき考えるのは「どうしようかな」ではなく、
　これから下す決断によっておこることの「想定と対処法」

人の４つ欲求

• 愛されること
• ほめられること
• 評価されること
• 必要とされること

自分もしっかりと出来ていないのにチームワーク？と思われてしまうかもしれない。
でも、他の人が喜ぶということは自分も喜ぶことだと思う。
朝から楽しい気持ちでいることや、楽しい仲間といることはとても素敵なことだと思う。だったら皆が喜ぶこと・モチベーションが上がることそしてハッピーになろう。
人の欲求は、私にもあてはまることなので、どうやったら自分が喜ぶことなのか。
考えることで「自分の本当にやりたいこと」をみつけるのに役に立つのではないかと思う。

時間は有限である
そして、一日にできることは限られている

その日にやるべき目標を、３つだけ設定しよう
ただし絶対に達成できるレベル
一日を有意義に使おう

・時間割を作る
時間割を作ることで今日の自分の動きを見える化
　↓
自分が今日何をするべきであり、何を考えなければならないのか
頭の整理をすることにもつながる


頭に思い浮かべるだけではダメ！！
小さな事柄も含めて、今日やるべきことをすべて書き出し
常に目に入る場所に張り出す

仕事の差別化

ビジネスにおいて、戦略は必要不可欠
戦略はすべきことだけでなく、しないことも大事な要素

仕事の差別化を図るには
「自分は何をしないのか」という戦略も必要





朝やるといいことが盛り沢山だ。
朝やるのはとても大切なんだなと改めて思う
でも…朝は眠い（笑）
「その日やるべき目標を、3つだけ設定する」
まずはこれをしっかりやろう！！
その日一日を有意義に使うためにも、しっかりと自分が「やりたいこと」を書いていこう

そして、その日の自分の動きを把握し、無駄な時間を少しでも減らしていきたい。
今はやらなければいけない事、やりたいことを頭の中だけで処理をしている。
だから時間配分もなく、結局何でも後回しになり、すべてやらなくなってしまう。
試しに読んだ直後に書き出してみたが、すぐに３つ書くことができた。
必ず朝やること
朝やり、楽しい一日を３６５日作り出してやろう！！