西日本旅歩きブログ

「おぼろずき」玄米で美容、健康




「少食」を続けることで美肌を作ることができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「少食を続ける」→「快便を促す」→「宿便が排泄される」→「お肌がきれいになる」

このような流れになります。それでは「少食」にするとは具体的に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
どれぐらいカロリーダウンすればよいのでしょうか？

「１日２２００kcal」摂っている人がいるとして、それでは少し過剰摂取になります。　　　　　　　　　　　
この場合、「１日２２００kcal」→「１日１５００kcal」までは減らす必要があるわけ　　　　　　　　　　　　
です。

そうすれば空腹の時間が長くなり胃腸が休まって「少食」の効果が出てくる　　　　　　　　　　　　　
わけです。更にもう少し効果を上げたい方は「１０００kcal〜１２００kcal」まで　　　　　　　　　　　　　
減らすとよいでしょう。

こうすればより「宿便」は排泄されやすくなります。このような少食を続ける際は　　　　　　　　　　　
当然栄養不足になることもあるので、食事の質が大事になってきます。　　　　　　　　　　　　　　　　
食事の質とは「白米」よりは「玄米」、「白パン」よりは「胚芽パン」

魚の切り身よりは魚を丸ごと食べるというような「全体食」のことです。　　　　　　　　　　　　　　　　　
全体食の方が当然栄養価は高いということになります。少食の場合は　　　　　　　　　　　　　　　　
「全体食」のものを摂ることが大事です。

少食にして尚且つ、一日菓子パン１つでは倒れてしまいますよね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そこで最適な食品が「玄米」ということになるのです。玄米食をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　
場合はマグネシウム過剰となるのでごま塩をかけて食べるように　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
しましょう。



　「おぼろずき」玄米（北釧水産）　↓