2016年08月10日
忙しい女性のための筋力トレーニングは、チューブがおすすめ!!プロテインも必須!!
こんにちは
前回は、
やせ型、バナナ型さん必見!!
40代前に、筋力をつけておかないと大変なことに!!
と
肥満遺伝子別特徴から、
バナナ型の私がかくれ肥満であったことを暴露してしまいましたが
半年前にスタートした筋力トレーニングで、
ずいぶんとカラダの中身が変わってきました!
■メインはチューブトレーニング■
子育て中のママさん、
特にまだまだ小さなお子様がいらっしゃる方には、
定期的にジムに通うのって難しくないですか??
私も筋トレを始めて半年ではありますが、
月に2回トレーニングに行ければ良いほうという、
かなりゆる〜いペースなんです。
そこで、おすすめなのが
チューブを使ったトレーニング!!
↑帰省中にも持参しました!!バランスボールもプラスしてましたよ〜
チューブなら、置き場所にも困らないですし、
使い方次第で、何十通りものトレーニングができるんです
最初に、体のどこの部分を鍛えたいかをトレーナーと相談するのは、
女性にとって、とても重要!!
せっかくやるなら、きれいなプロモーションを作りたいですもんね
チューブトレーニングは、そんな部分的に筋肉を鍛えるのに
とっても効果的
なので、今日はここを重点的に鍛えてみよう〜
なんて、自分の気分次第でできてしまうのです！！
私の場合は、
＊肩
＊足の筋力
が最優先課題なので、
重点的にトレーニングしていますよ。
■女性だって、トレーニング後はプロテインを摂ろう！！■
トレーニングの後は、その効果を最大限に引き出すためにも、
プロテイン摂取は必須です!!
えっ、プロテインってアスリートのためのものでしょ??
なんか太りそう...
と思う女性は、とても多いんじゃないでしょうか??
プロテインって、
単に"たんぱく質"を意味する英語なだけ。
プロテイン＝太る
と思っているのは、世界中探しても、日本人女性だけだそうですよ
(プロテインについては後日詳しくお話ししますね!)
そんなわけで、私の"筋トレのお供プロテイン"はというと、
です。
とっても飲みやすいプロテインで、
私はカフェオレ風味をチョイス!!
1番人気はチョコレートだったかな?
↓付属のスプーンですりきり一杯をシェーカーでシャカシャカして飲みますよ〜
きれいなプロポーションを手に入れるための必須アイテムたち!!
ぜひチェックしてみてくださいね
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