賢く、きれいに、健康になる！美人ママプロジェクト☆

みなさま、こんばんは☆

リオオリンピックが開幕し、熱く盛り上がっていますね〜


すすんで、寝不足になりたい!
ところですが、

健康、お肌のためにも
成長ホルモンが出る
ゴールデンタイム(22:00〜02:00)には、寝なくちゃ!!と思う今日この頃です



さてさて、

みなさんは最近運動していますか??




毎日、高温注意報が各地で発令される中、
汗なんかかきたくない!!
かもしれませんね。


私も子どもの頃から、ろくに運動をして来なかったタイプ!!

10代の頃はピアノに集中していたりもして、
中学時代はピアノの先生から、
球技はお休みしてください。
とお達しがあった程...。

今考えれば、体が資本!!
もっと体を動かしておけばよかったと、つくづく思います。


それでも、特にダイエットせずとも、
この年まで、一応、キープしていました!
見た目だけは...



これ、何の自慢でもないんです!!



ただ、私がバナナ型であるというだけ。








■よく言われる、リンゴ型、洋ナシ型、バナナ型ってなに??■


体型に関して、

＊りんご型
＊洋ナシ型
＊バナナ型

って聞いたことがありますか??


遺伝子はさまざまな情報を伝えるのですが、その中にある代謝機能に関係する遺伝子に変異があると、
人は太りやすくなるとのこと。
その遺伝子が、「肥満遺伝子」で、
およそ50種類以上あると言われています。

その中で日本人のほとんどが持っている3種類の遺伝子があり、
遺伝子名称、
「β3AR」をりんご型、
「UCP1」を洋なし型
「β2AR」をバナナ型、と呼ぶんだそうです。



■りんご型、洋ナシ型、バナナ型の特徴■



りんご型

体型…内臓脂肪がつきやすく、みぞおちのあたりがポッコリと出る全体的に丸い体型。
性格…比較的温厚でマイペースな人が多い。
体質…基礎代謝が一番低く太りやすい。男性や更年期後の女性に多い。
嗜好…米やパンなど糖分の多いものや、ビールなどを好む。
特徴…消化が早く食べ過ぎの傾向に...


洋ナシ型

体型…骨格が大きく筋肉質。 下半身が特に太り易く、お尻や太ももの脂肪が多い。
性格…頑固で気の強い人が多い。熱中しやすいタイプ
体質…基礎代謝が低く太りやすい。女性に多い。
嗜好…脂肪分の多いもの、肉類や、揚げ物、ケーキ類などを好む。
特徴…皮下脂肪がつきやすく、内臓脂肪に比べ落としにくい。



バナナ型

体型…手足がほっそりと長く、筋肉も少なく身体が薄い。下腹ポッコリの人が多い。
性格…神経質で完璧主義で、細かいところにもこだわる。
体質…基礎代謝が高めで食べても太りにくいが、一度太ると、筋肉が少ないので脂肪が燃えにくい。
嗜好…野菜や魚、果物、などヘルシーなものを好む。
特徴…消化器系が弱く、冷え性、むくみやすい人が多い。


私は生粋のバナナ型というよりは、リンゴ型の影響もあるような気がしていますが、
みなさんはどうですか??



■昔から太ったことがないバナナ型さんが1番危険だった!!■



昔からやせ型で、ダイエットをする必要がなかったバナナ型さん。

筋肉がつきにくく、ついてもすぐ落ちるという特徴から、
代謝が高い若い頃はいいのですが、
代謝が低下してくる30代後半以降になると、
体脂肪をためやすいカラダになって突然太り始めるケースが多いんだとか!

つまりは、隠れ肥満が多いのはバナナ型だったんです。






実は、私も隠れ肥満でした。

163�p、BMI値は17前後と、
低体重とも言われる部類ですが、

体脂肪率がひどかった!!



まだまだ現在進行形ではありますが、
半年ほど前に一念発起して、筋力トレーニングを開始!!


現時点で、
体重はほぼ変わらず(少し減、)
体脂肪4%減!筋力、代謝アップし、
体年齢が20歳になりました!



やっぱり運動は裏切らない!!

そして、バナナ型さんは、有酸素運動よりも、
まずは筋力トレーニングなんだなぁとわかった半年なのでした!!



次回は、私の筋力トレーニングのお供をご紹介します