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2014年11月10日
育休復帰後、体重がリバウンド・緊急ダイエット 始めました。
仕事がひと段落して、油断したのか・・久しぶりにお風呂上りの自分の姿にびっくり
浮き輪が体に張り付いた体形なっていて、おそるおそる体重を測ると・・なんと大台を超えているではないですか！！
驚愕し、しばらく体重計から降りれませんでした。。
覚悟を決めて、ダイエットしようと思います。めざせー７kg 昔の自分に戻るんだ。
朝 食パン半分 25 kcal ・ フレンチトースト 4/1 100・ 野菜ｊジュース 105
昼 コンビニ弁当 480 キロカロリー + 午後の紅茶 60亜 キロカロリー
間食 みやこ昆布 30 kcal +飴１つ 20 kcal
夕方 豚の汁 ２杯 500 kcal ・ さば 塩焼き 269 kcal なし 四分の一 43kcal
合計： 1612 kcal
３０代女性 ・デスクワークの 必要接種カロリー 1750 らしいので今日はクリアーできました。
・息子の食事の準備を通して、自分の健康も取り戻したいと思います。
食生活以外で実践していることは以下の通りです。
① 朝起きたとき・食事の前に水を飲む（コップ一杯・白湯がのぞましい）
② １５分早く起きて、１駅歩く
③ ゆっくり噛んで食べる
④ 築いた時に肩を回す。
ビューティママになるためにがんばるぞー！！
浮き輪が体に張り付いた体形なっていて、おそるおそる体重を測ると・・なんと大台を超えているではないですか！！
驚愕し、しばらく体重計から降りれませんでした。。
覚悟を決めて、ダイエットしようと思います。めざせー７kg 昔の自分に戻るんだ。
朝 食パン半分 25 kcal ・ フレンチトースト 4/1 100・ 野菜ｊジュース 105
昼 コンビニ弁当 480 キロカロリー + 午後の紅茶 60亜 キロカロリー
間食 みやこ昆布 30 kcal +飴１つ 20 kcal
夕方 豚の汁 ２杯 500 kcal ・ さば 塩焼き 269 kcal なし 四分の一 43kcal
合計： 1612 kcal
３０代女性 ・デスクワークの 必要接種カロリー 1750 らしいので今日はクリアーできました。
・息子の食事の準備を通して、自分の健康も取り戻したいと思います。
食生活以外で実践していることは以下の通りです。
① 朝起きたとき・食事の前に水を飲む（コップ一杯・白湯がのぞましい）
② １５分早く起きて、１駅歩く
③ ゆっくり噛んで食べる
④ 築いた時に肩を回す。
ビューティママになるためにがんばるぞー！！
