あと5ヶ月で会社やめる

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「地位も名誉もいらない」

「でも、お金が欲しい」

「時間が欲しい」

「願わくば好きなことをして生きていきたい」


休職して３日間。よほど疲れていたのだろうか。
眠くはないが、ほぼ横になっていた。


うつ病の悪いところ。
ぐるぐる思考が動きだす。
妄想人として覚醒してきました。


でもこれ、本当にただの妄想なのか。

実現できないのか。

少なくとも、毎日21時、22時に会社を出るという
非人間的な生活はもうこりごりだ。


となると「お金＜時間」
ということになる。


あとは出来れば好きなことをして、
生きていく為のお金の稼ぎ方を確立すればいいだけだ。


とにかく、探し続けることを選ぼう。
嫌いなことを続ける意味なんてない。

不惑の40というけれど、迷ってばかりの40代。
昔の人は大人だなあ。


あれ、やっぱ病んでるかもｗ

昨日は、もともと有給をとってた。

17年末に、椎間板ヘルニアの手術をしたので、
その定期健診に行ってきた。

本当は３月末に行く予定だったが、仕事で休めなくなり、1ヵ月延期しての受診。

ヘルニアは腰痛もあるけど、坐骨神経痛と言って
足の部位が耐え難い痛みに襲われる。

ヘルニアの位置によって、さまざまだが、
僕の場合は右足ふくらはぎだった。


10歩歩くだけで汗が噴き出してくるほどの、痛み。


とりあえず３ヶ月ほど、痛みに耐えながら通勤していたが
帰宅の時、半分はタクシーを使って帰ってました。


もうね、あるけないんですわ。痛くて。


痛みがあると、何もしたくなくなるので、
昨年の9月〜12月はほとんど、休みの日も何もしていない

そんな状態でした。


でですよ、上司に、理解はしてもらえないのは承知の上で
手術のために休暇を取りたいと言ったら、案の定


なぜ今しないといけないのか。

する必要はあるのか。

仕事はどうするんだ。

自分勝手すぎる

と、怒鳴られました。


今思うと、もうこの時から、この部署、この会社終わったなと思っていた。


はっきり言って、自分の体を壊してまで
尽くすつもりはないことも、それとなく言ったのが
気にくわなかったのだろう。


こちらも言い方が悪かったかもしれないが、
僕には会社第一主義にはついていけません。


何のために働いているかというと、生きていくためだろ。

まともに生きていけない状態で、働く意味なんてないよ。

そうおもう、もちぞうなのだった。

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うつ病患者の悩みの一つ。

中途覚醒。こんな時間（2時）にブログを書いている・・・

今夜も、また奴がやってきた。
眠剤で寝付けたとしても、効果が切れれば目が覚める始末。

一度目が覚めると、もう寝付けない。



べ、べつに、昼間寝てるからって目が覚めているんじゃないからね！


うつ病に限らず、睡眠の質が悪くなると、
疲れが取れない、集中力・決断力の低下といった
いろいろな身体症状も出てくる。


この負のスパイラルが症状を悪化させるのだ。


まずは、この中途覚醒の頻度が下がることが
うつ病改善の第一歩と言える。



治療のため休職したからと言って、決してストレスが無くなった訳ではない。

むしろ今後の生活への不安、良くなるのか、復帰できるのかといった
違うストレスが生まれてくる。


本当は、それすらも今は考える必要はないのだけれど
そもそも考えすぎの傾向が強いので、なかなか頭から離れない。

そういったストレスをリセットしなければ
結局快方には向かわないのが、まためんどくさい病気です。



うつ病や躁うつ病に限らず、中途覚醒は変調の兆しのサインです。

中途覚醒を繰り返すようなら
重症化する前に、内科や心療内科を受診してみることをお勧めします。

受診するほどでも、と思っているうちに重症化することはよくある事。

それでも、なんとかなるかーと思うならまずは自分に合った改善方法を
探してみるのも良いかもしれません。


自分で出来ることとといっても、出来れば薬には頼りたくないもの。

ハーブティーにはもともとリラックス効果があることが知られています。

疲れ、ストレスからくる不眠、中途覚醒が気になったら
睡眠を促すハーブティーもあるので、試してみてはいかがでしょう。



憂うつ、無気力を抜け出す

2002年開校、卒業生数3,500名以上・世界初の江戸前寿司職人養成コース





悶々と一夜明け、少し落ち着く。


昨日、会社を2ヶ月休むようにと主治医から言われた。

診断書をもらったからとってそれがイコール休職ではない。


診断書のことを黙っていれば
普通に仕事に行くこともできる。

何事もなかったように出社することも苦しいながらも可能だ。
思った以上に、その間のせめぎ合いはなかなかつらい。


ここで休職するなら
同じ部署で２回目の休職なので、同部署への復帰はまずないだろう。


３９歳の夏休みでも書いたが、
１回目の時は、眠剤を処方されたこと、苦しみから解放されたという思いから
久しぶりに眠ることができた。


だが、今回はそれとは違い、結局明け方まで悩んだ。

このまま今の会社に行き続けることが良いか
最終的には会社を去ることがよいか


ずっと前から、会社をやめるやめると思っていた。
いざ、そのタイミングが来ると、やはり悩むものなんだな


まあ、いますぐ辞めるわけではないけど
復帰の可能性は限りなくゼロ。


しばらくしたら、人事から面談があるだろう。


引き止めに来るのか、決断を迫ってくるのか。
それは分からないので、その時考えるという結論になった。


まずは、すべてを忘れてリセットすることが大事。

忘れるためには事務的なことはささっと片付けないとな。
朝一で人事に電話をしないと。


上司との接触は断つようにとの主治医の言葉
そのことも人事に伝えておこう。

急に話を聞かせろとか言いかねないからな。


人として問題ありだろうが、周りがどう思おうが
やはり自分の身が一番大事。


会社に殺されることまったくもってナンセンス。
ここはひとつ、休みを選択。


さあこれからどうするか。

回転ずしの職人さんにでもなろうかな。なれるのかな。


2002年開校、卒業生数3,500名以上・世界初の江戸前寿司職人養成コース

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スーパーサラリーマンだったツレがある日、突然「死にたい」とつぶやいた。会社の激務とストレスでうつ病になってしまったのだ。明るくがんばりやだったツレが、後ろ向きのがんばれない人間になった。もう元気だったツレは戻ってこないの？病気と闘う夫を愛とユーモアで支える日々を描き、大ベストセラーとなった感動の純愛コミックエッセイ。

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五十歳を目前に会社からリストラされた芦溝良郎は、妻や娘からも愛想をつかされ居場所を失う。リストラに仕組まれた罠を知っても、自信も誇りもない男に立ち上がる気力はなかった。ある日、隣近所の手前、出勤しているふりをして立ち寄った公園のベンチで、良郎にひとつのアイディアが閃く。良郎が手にした「生き抜くすべ」とは。

さあさあ、いろいろ頑張ってみたが
頑張りすぎなのか
頑張ることを忘れたのか。

あっというまに、うつ病がグレートに再発ですよ。


こうならないように、気をつけていたんだけどね。

周りがそれを許さないのだからしょうがない。


どうしてこうなるんだろうね。


考えすぎなんだろうな。

月一で心療内科は通っているのだけれど、ついこの間
診断書を書くよと主治医から言われた。


いやいや、それはちょっといきなりなので
ちょっと待ってください。


と、いったばかりなのだが、やむにやまれず、本日再受診。


さくっと診断書を書かれてしまいました。
上司とは接触を断つように指示。

明日は人事に電話します。
ということで、６月末まで覚悟の休職となりましたわ。

７月以降はどうなるかわからんですね。

まあ、今の部署や今の会社では限界かもしれないな。
20年も同じ部署にいるとやっぱり解消しがたい歪が生じてくる。


それが心地よいと感じる人もいるかもしれないが、
心地よくない人にはたまったものではない。


異動を要求したところで、それが現実になることもないわけで

期待されている訳ではないが、どう考えても人手が足りない状況では
異動できるわけもない。


こういう形でフェイドアウトになるとは思ってなかったが
これもまたしょうがないこと。


明日からの生活をちょい本気で考えていこう。

2回目だから、今の部署の敷居はもう二度とまたがないだろう。
会社の敷居もまたがないだろう。

キズがいえたら、就職活動でもしないとね。



マイナビエージェント

うつ病になると、どうなると思います？

ずっとネガティブ思考、ずっと死にたい消えたい、そう思っていませんか。

もちろん、休職夜話で書いてきたように、仕事などの、うつの直接の要因となる事に関係してくると、途端にネガティブ思考になりますが、それ以外だとネガティブ思考と、ポジティブ思考の波が繰り返すことになる。


ネガティブ思考は悪いこと、ポジティブ思考は良いこと。

なので、うつ病の回復には、ネガティブ思考にならないことが必要とおもってませんか。

実は、それ間違い。

ネガティブ思考にならないに越したことはないが、よっぽどのサイコ野郎じゃない限り、人はネガティブ思考とポジティブ思考を繰り返すもの。

ネガティブ思考になると、答えがいつまでたっても出てこない、ぐるぐる思考になります。

ぐるぐる思考とは、マイナスの連鎖しか思い浮かばず、結局何もすすまないし、解決しない思考回路。

ネガティブ思考になっても、ぐるぐる思考に突入しないようにすることが、狭義のうつ病、広義では精神疾患の治療方法なのです。




うつ病や躁うつ病状態でポジティブ思考になると、逆にリスキーな行動をとりがち。

例えば、後先考えずに大金を使ってしまうとか。

極度に集中しすぎて周りの人のことを考えなくなるとか。

社会的にアウトな行動をとる傾向が強いので、ネガティブのときよりも悪い状態なのです。



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うつ病の兆候について。

本人は頑張っているつもりですが、かなり空回りな状況が増えてきます。
この時点でも、周りはあなたがうつ病の入り口に立っていると気付いてくれることは稀でしょう。
当の本人はもっと頑張らないと、となっていきます。


そして残念なことに、何か言われてももう頭に入ってきません。
決断することも出来なくなっていきます。
決断することが怖くなっていきます。
ですから、本人はますます、こんなことではだめだ。頑張りが足りないんだとなります。


うつ病は基本的に真面目で責任感が強い人が良くなると言われています。

それは、遅れた仕事、成すべき仕事をどうしても達成しなければならないという思考に陥る傾向が強いからです。そして、往々にして人に頼ることが下手な人が罹患しやすい。


家に帰っても仕事のことで頭がいっぱい。
中途覚醒によって、夜中に起きてパソコンを開いて、調べ物をしたり、仕事の続きをしたり。
睡眠が削られていきます。睡眠不足になると、さらに能率は下がっていきます。

このスパイラルが1ヵ月〜２ヶ月も続くと心身ともに疲弊がピークに達します。
自分から診療内科に行くことはまれで、多くは倒れるまで働き続ける場合が多いように思います。

ここまで来て、ようやく周囲が気付きます。

でもそれでは遅いのです。


入り口からどっぷりと、うつ病の世界に入り込んでいる状態になると、当然復帰には相応の時間を要します。


メンタルというと「気の持ちよう」と、いまだに思っている人が多い。
しかしそこには、はっきりとした診断基準があります。
働き方改革などと言って、社員に寄り添う企業もありますが、その実情はどこまで有益なものか不透明。


市販の睡眠導入剤が効かないようでしたら、それはもう、うつです。
もし、自分が、何か言われてももう頭に入ってこなかったり
こんなことではだめだ。頑張りが足りないんだと思うようでしたら、ぜひとも一度最寄りの心療内科、メンタルクリニックを受診してみてください。

病院で診察を受けると、医師から休職を進められることもあると思います。
休職を申し入れることは、辛いことで、まだ大丈夫と思いがちですが、休職を進められたら、医師に従ってください。


仕事をすることだけがあなたの人生ではありません。
仕事をすることだけがあなたの価値ではありません。

今後の生き方を考える良い機会だと思って心身ともに休めることは必要ですよ。








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まず、うつ病が進行してく過程を述べてい行きます。


眠れないことが、たまに出てきます。

これが2週間以上続くと、いわゆる不眠の状態になります。

また、ようやく寝付いたとしても、夜中の2時や3時に目が覚めて

それ以降寝れなくなるという中途覚醒が現れてきます。

不眠や中途覚醒が続くことで、脳がクールダウンしなくなります。

すると、思考能力が顕著に落ちて決まます。

何か言われても、反応が鈍くなっていくのを感じるでしょう。

次に、脳の決断力が低下していきます。

お昼ご飯のメニューも決めることが出来なくなってきます。

次第に食欲が低下していき、飲み物を少量口にするだけで

食事をとることが遠のいていきます。

それでもと、食事を無理やりとっても、嘔吐をする場合もあります。

それまで楽しめていたものが楽しくなくなっていきます。

楽しいと感じることが無くなっていきます。

これが、典型的なうつ症状の初期状態であり、負のスパイラルの入り口です。





さらに症状が進んでいくと、自分は罰を受けているとう感覚を覚え

次いで、消えてしまったほうが良いという思いに囚われます。


同時に、自分には価値がない。
死んでしまいたいというところまでたどり着くには、そう時間はかかりません。


まず、眠りが妨げられるのは、何かしら不安を抱えているからです。

抱えている不安を忘れることができれば、良いのですが

そう簡単に、忘れることなどできません。


不安の種は、仕事だったり、会社の対人関係だったり、夫婦中だったり、人それぞれです。


そして、ここが大事なところです。

抱えている不安は、あなた一人で解決できるものでもありません。

かといって、会社の同僚や、上司に話したところで

「疲れているだけだから」休日はしっかり休みなさいといわれますが、

それができないから、今の状況を招いている訳です。

予防医療という視点に立ったサプリメント


基本的に、受けたストレスは、ストレスを与えた人に訴えかけても
全く理解してもらえません。

残念ながら、これはその後も理解はしてもらえません。

ですから、第三者、例えばカウンセラーや心療内科を受診するのが望ましいです。

うつ病は重症化までのスピードが速く、深く陥ると社会復帰まで相当の時間を要します。

場合によっては、パニック障害や、躁鬱を併発する可能性もあります。

「生きる」という気力を失うと、自発的な呼吸すら奪っていくことがあります。

この段階では、既に入院の必要性が出てきます。


うつ病はこころの病気ととらえられがちですが、実際は脳の病気・疾患であることが分かってきました。


それがセロトニン受容体の分泌の低下です。


本当に、最後の最後、体が動けなくなるとか、死を意識した時点で、ようやく周りがおかしいと気付くことは少なくありません。


根本的なストレスの発生源をシャットアウトすることは難しいですが、それが引き起こす、不眠を緩和させることで、重症化に至らないケースも多々あります。

あれ、なんかおかしいな？と思ったらまずは

セロトニンの補給、分泌の活性化を促すサプリメントを試してみることをお勧めします。

うつ状態のときに、大きな決断をすることは避けるのが賢明です。
間違っても、勢いで会社を辞めたり、大きな買い物をしてしまうことには気を付けてください。


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