明日に向けて綺麗に

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「ピーカンナッツ」という名前は聞いたことがありますか？

ヘルシーな食品に興味がある人なら、
このナッツは絶対に知っておくべきものです。
「ピーカンナッツ」について、
そのメリットとデメリットを紹介しながら、このナッツの魅力を探っていきます。

「ピーカンナッツ」のデメリット

デメリット
それは、値段の高さです。
一般的なナッツに比べて、ピーカンナッツの値段は
高くなっています。
ピーカンナッツは、常温で保存すると、
酸化が進んでしまい、味や栄養素が失われてしまいます。
それを避けるために、
ピーカンナッツを冷蔵庫や冷凍庫に保存しましょう。

「ピーカンナッツ」のメリット

しかし、ピーカンナッツには多くのメリットがあります。
まず、ピーカンナッツは非常に栄養価が高いとされています。
ビタミンBや食物繊維、カリウム、マグネシウム、
そしてタンパク質を含んでいるため、
健康的な食品として注目されています。

また、ピーカンナッツには多くの脂質が含まれていますが、
それは健康的な脂質です。
オメガ3脂肪酸やモノ不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、
血糖値の上昇を抑え、
コレステロール値を下げる効果があるとされています。

さらに、ピーカンナッツは美容にも効果があります。
ビタミンEが豊富に含まれているため、肌や髪の健康維持に役立ちます。
また、ピーカンナッツは抗酸化作用が強く、
老化や疾患の予防にも役立つとされています。


スーパーフードのピーカンナッツ🥜

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他にもためになる事を書いてますので、見てください！！

日中暖かい時間も増えてきて
花粉が飛ぶ季節がやってきました。
鼻水や目のかゆみなどで、せっかくの美しいお顔が台無しにならないように
花粉症に良いとされている食べ物を調べてみました！！







ヨーグルト
ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物です。
乳酸菌は腸内環境を整えて免疫機能をアップする効果が期待でき、花粉症の症状改善や予防につながるとされています。
キムチや納豆も乳酸菌が豊富ですね！

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レンコン
レンコンには食物繊維が多く含まれています。
腸内環境を整えて善玉菌を増やすことで、免疫機能を高めることも可能です。
なかでもレンコンには花粉症を起こりにくくし、今でている症状を和らげる効果があるという報告もあり、積極的に摂取したい食材といえるでしょう。
ごぼう、きのこ類、青汁も食物繊維が豊富です！

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青魚　
アレルギーを引き起こす物質の１つであるヒスタミンの働きを抑えてくれるDHAやEPAを含む青魚も、花粉症対策として摂取しておきたい食べ物です。
青魚の中でもサバやイワシ、サンマ、アジにDHAやEPAが多く含まれています。

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チョコレート
チョコレートに含まれる成分であるカカオポリフェノールは、花粉症の予防や症状を和らげる効果が期待できるとされています。
免疫機能に作用しアレルギー症状を抑えるだけでなく、美肌や血圧低下が目指せる抗酸化作用もあるなど、健康に過ごすために摂取しておきたい食べ物です。
カカオが豊富な方が良いです！！

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梅干し
食品のなかでは梅干しにしか含まれていないといわれるバニリンという成分に、花粉症のアレルギー抑制効果が期待できるとされています。
1日1個で十分！

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中々毎日食べるのは難しい方も多いはず、
サプリメントを飲むのも効果がきたされますので
手軽に続けることが大切です！！

明日の為に、今日を変えましょう(^^)♪

栄養豊富で健康や美容に嬉しい効果がある
そんなナッツがあったらいいよね



注目したい、ピーカンナッツ！！

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ピーカンナッツ
脂質が7割を占めることから「バターの木」とも呼ばれ、
良質な脂質をたっぷり含むナッツです。

え、脂質７割もあるの、、




ちょとまって！！

植物性の脂質は
健康的な不飽和脂肪酸（オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸）を含みます。
また、コレステロールを含まないため、心臓疾患リスクを低減することが期待されています。


注目のオメガ-3脂肪酸
EPA（エicosapentaenoic acid）とDHA（Docosahexaenoic acid）を含むことがあり、心臓や脳、眼などの健康に支援することが期待されています。

注目のオメガ-6脂肪酸
GLA（γ-Linolenic acid）などを含むことがあり、炎症や免疫システムなどに影響を与えることが期待されています。


また、
US Department of Agriculture, USDA(アメリカ農務省)が発行する学術誌で
エイジングケア成分を含む、と高く評価されているようです！！


食物繊維も豊富で便秘解消で腸内の改善にも役立ちます

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小腹が空いた時なんかは
加工食品やお菓子を食べたいのはわかるのですが
ピーカンナッツに置き換えて
美意識高くいきましょう(^-^)

コラーゲンとは、
皮膚や髪の毛などを構成するたんぱく質のことです。
人の体にあるたんぱく質のうち、約30％はコラーゲンだといわれています。

コラーゲンのうち、40％は皮膚、20％は骨や軟骨、残りは血管や内臓などに分布しています。
コラーゲンといえばお肌・皮膚のイメージですが、実はそれだけでなく体のあらゆる組織にも存在しているのです。

コラーゲンの主な効能には、​
​​・肌に潤いや弾力を与える
・丈夫な骨を形成する
・関節の動きをよくする
・丈夫な腱や筋肉をつくる
などが言われています。



このようなことからも、
コラーゲンは美容と健康に力を発揮してくれる存在です！！


毎日の継続が美しさを取りもどせることを
美意識高い人は知っています。
美味しく毎日続けましょう(^^)

明日を変えるなら今日を変えなきゃ♪

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コラーゲンの効果​​

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コラーゲンには
繊維性の強くしなやかな構造や膜状の構造を形成しながら、
体の形態や機能を維持する働きを担っています。

コラーゲンの主な効能には、​
​​・肌に潤いや弾力を与える
・丈夫な骨を形成する
・関節の動きをよくする
・丈夫な腱や筋肉をつくる
などが言われています。




コラーゲンは​肌だけではなく、
​皮膚や骨などあらゆる組織や臓器に分布しているタンパク質の一種になるのですね​。

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​​​​​​体に存在するコラーゲンは​、約40％が皮膚に存在！​​​​​​
​
​​​​
​​皮膚は表皮、真皮、皮下組織の３つの層で成り立っており、中でも真皮は肌組織の本体といえる部分で、その大部分がコラーゲンによって構成されています。


皮膚以外にも、丈夫な骨を形成してけがを予防したり、
肘や膝の曲げ伸ばしに必要な関節の動きを滑らかにしたり、
健康的に過ごすのに重要な存在です。




このようなことからも、
コラーゲンは美容と健康に力を発揮してくれる存在です！！

毎日の継続が美しさを取りもどせることを
美意識高い人は知っています。

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​​髪の毛のコシやハリがなくなてきた人必見！！！
美意識高い人は知っている！コラーゲンの力！！

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歳を重ねるごとに、髪の毛のボリュームや
ハリツヤがなくなってきたな〜．．．

そんな悩みがある人も多いはず、
そこで注目してほしいのが「頭皮」です。

頭皮や毛根が健康だと、元気な髪が育ち、
不健康なら髪にもその影響が目立ってきます。

頭皮には肌と同様に、コラーゲンが存在してい流ので
弾力や柔らかさを保っています。

しかし、
年齢を重ねるともに減少し、
頭皮は薄く・硬くなっていきます。​​


髪の根本の「毛乳頭」にはコラーゲンが豊富！！
​​​コラーゲン不足の毛乳頭では、髪に元気がなくなり、薄毛や髪のハリやコシ、ツヤが失われてしまいます。






健康的で美しいハリと潤いのある理想的なお肌・・・​
​​​コラーゲンが生み出している事を美意識高い人は知っています．．。

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美肌づくり？健康な体づくり？コラーゲンとは？？

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コラーゲンはアミノ酸が結合してできているタンパク質の一種。
人の体をつくるタンパク質の約3分の1を占めているのがコラーゲン、
肌、骨、筋肉、歯茎、目、血管、髪など人体のほとんどに存在するのです。


その中でも、
コラーゲンは皮膚に多く含まれています。
表皮の下の真皮層の約70％がコラーゲンでできています、
びっくりですよね??
お肌のハリと弾力性をバネのような働きで支えてくれています。

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健康的で美しいハリと潤いのある理想的なお肌・・・
コラーゲンが生み出している事を美意識高い人は知っています🤐

コラーゲンが不足するとどうなりますか??
お肌はカサカサに乾燥し、潤いとハリがない状態になってしまうのです・・(´；ω；`)


人の体に欠かせないコラーゲンですが、
体内で合成されており、日々消費されていきます。
しかも年齢を重ねごとに、コラーゲンが生成される量が、
消費される量に追いつかなくなってしまうのが現実です・・。


コラーゲンが体内で生成される量は20代がピーク！
確かに20代ってお肌がピチピチしていますよね！！
その後は少しずつ減少し始め、
40代にもなると、20代のピーク時より約半分まで減ってしまうといわれているのです・・。





このことからも、肌の乾燥やシワやたるみなどの老化は、
コラーゲンの減少していった事が原因ということが考えられます。

また、紫外線や、ストレスなども原因とされています。
紫外線は良く聞きますよね??
紫外線を受けた皮膚は、たくさんの分解酵素をつくり出し、
はコラーゲンを分解するため、皮膚の中のコラーゲンもその影響を受けてしまうのです。

とくに顔のお肌は露出していて紫外線を浴びやすい！
皮膚の中のコラーゲンは常にダメージを受けている状態。
年齢を重ねていくと、シミやシワやたるみと、お肌の老化を招いてしまう原因になります。

日光に浴びる事は、体内でビタミンDが生成されるので良いことなのですが、
その分コラーゲンも取り入れてあげた方が、お肌にもいいでしょう。





美意識高い人は知っています、

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