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毎日行ってる運動

突発性難聴治療のテロイド点滴で


3キロ太ったので


ただいま、ダイエット中!



ということで、5月から毎日運動はじめました。



まずは、



100均で買った縄跳び縄で


朝食 昼食 夕食後に 200〜300回縄跳びしてます。









運動も食事も小分けにやったほうがいい って


先日たけしさんの番組でやってました。


ほんとうはウォーキングの方がいいみたいですが、


ウォーキングは続かなかった、、。







たけしの健康エンターテイメント みんなの家庭の医学HP






それから、スロトレ(スロートレーニング) 







スロトレは簡単な運動で効果大なのでおすすめです。


私は、4つの体操を10回1セットしかやってないですけど


筋肉つきましたよ♪とくにおなか!




寝る前には


簡単な体操(腕立て伏せ等)を毎日やってます!




運動するようになって


筋肉がつき、体が冷えなくなったので


風邪をひかなくなりました!!




体重も2.7k痩せました。(2か月だから微妙だけど、、。)


これで、暑い夏を乗り越えたいと思いま〜す!!




みなさんは何か運動やられてますか〜?





ダイエットスイーツ




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パパが会社を経営してましたが不況で 収入が激減!!実母の看病もあり、 パパが東京 ママと子供達が九州の実家で暮らすこと に(別居婚) 昨年の1月に母が他界。私は鬱病になり昨年の3月から通院してました。 今年の1月から鬱薬の断薬成功中! 7月下旬の東京へ引越したので別居婚終了しました。 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 鬱病が治りました。気持ちが落ちて鬱になったから、気持をを上げれ鬱は治るのではないかと考えました。個人差もありますので参考にならないかもしれませんが、カテゴリーアーカイブ鬱病読んでみてください。
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この本を読んで鬱がよくなりました。

高次脳機能障害も鬱も脳の病気。脳を元気だとだますと鬱も治るかも。
 
鬱にもいろいろあります。
 
私の気持ちがあがった本
 






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