2021年01月02日
ボディデザインPART5 91日目
【食事編】
①朝、昼はタンパク質、植物繊維を多めにとり、脂肪、糖質は控えめに
②夜は温かい汁系・・・実際はなかなできずにいます
お正月で休憩中です～
【運動編】
①レッスンは継続 週3回
②HIT は毎日
③夜の浴槽内のストレッチ
今日のお食事
朝)お雑煮 おせち
おやつ)コーヒー 焼き菓子2個
昼)お蕎麦 煮しめ
おやつ)焼き菓子 3個
夜)巻き寿司3切 お味噌汁 おせち
今日の運動
HIT
バーレッスン
今日の体重
測定なし
プレダイエット毎日の課題ステップ73今日はスクワットとランジを10回づつやってみましょう！どうですか？だんだんできるようになりましたか？？
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。
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