2022年06月21日
ボディデザインPART7 15日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）卵豆腐 さつまいものポタージュ レタスとわかめのサラダ
昼）冷やし中華 カフェオレ
夜）エビチリ 八宝菜 レバニラ炒め かぼちゃのサラダ 棒棒鶏 サラダ ヨーグルト 酒粕200ｇ プルーン
夜、酒粕を食べ過ぎてアルコールがまわってしまい、食べ過ぎました
今日の活動
朝、HEAT6分
朝食前と夕食前 ランジ30回 腕立て伏せ10回 を2セット
今日の体重
＋300ｇ
3日連続、夜食べ過ぎました。夜食べ過ぎるとやはり太ります。3食食べたほうがいいかもしれませんが、私は食べ始めると食べ過ぎちゃいますのでやはり夜を抜くほうが楽かなぁ・・・。悩ましいですね。もう寝るだけだから栄養はいりませんよね。明日から調整します。
睡眠の質があまりよくないので解決したいですね〜。夜中に起きるし、早く目が覚めます・・。まず。寝る前のスマホ、PCをみるのをやめていきましょう。
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