2022年06月16日
ボディデザインPART7 10日目 リバウンドからのスタート
今日のお食事
朝）サツマイモのポタージュ 卵豆腐 きゅうり1本 カフェオーレ
昼）けんちん蕎麦 カフェオーレ
夕方）血糖値がさがってきたのか、冷や汗がでてきて気分が悪くなって自販機でネクターを買いました。昔飲んだのよりさらっとしていました。昔はもっとどろっとしておいしかった気がします。
夜）ヨーグルト プルーン かぼちゃとプルーンと玉ねぎのスープ※
※今日の夕食は便秘に絶対効くスープです。
【作り方】
（材料） かぼちゃ100gくらい 玉ねぎ半玉 プルーン2〜3個 しょうが1片
かぼちゃは小さく切る 玉ねぎもみじん切りに オリーブオイルに塩を少々いれてフライパンで炒めます。
玉ねぎがしんなりしたら水300CC加えて20分煮ます。しょうがのすりおろしを適量いれ、プルーンを加え、
ミキサーで攪拌♪ 甘酸っぱく、材料が少ないわりに複雑な味でとてもおいしいです
試してみてね！
今日の活動
6分HEAT
お散歩3分
今日の体重（昨日差）
-600ｇ
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