幸せダイエットのおすすめ　幸せなった人はたくさんいるよ

ロングブレスダイエットは、深くゆっくりとした呼吸をすることで、脂肪燃焼や体質改善を促すダイエット方法です。

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やり方

座った状態か仰向けに寝た状態で、目を閉じ、リラックスします。
鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませます。
口からゆっくりと息を吐き、お腹を凹ませます。
これを15〜20回繰り返します。
ポイント

息を吸うときは、お腹を膨らませるようにします。
息を吐くときは、お腹を凹ませるようにします。
ゆっくりと、深く呼吸をします。
効果

ロングブレスダイエットの効果は、主に以下の3つです。

脂肪燃焼
深くゆっくりとした呼吸をすることで、血液中の酸素濃度が高まります。酸素は脂肪を燃焼させるための重要な要素なので、脂肪燃焼が促進されます。

体質改善
深くゆっくりとした呼吸をすることで、副交感神経が優位になります。副交感神経は、リラックスや消化、免疫力アップなどの働きがあります。そのため、体質改善につながります。

リラックス効果
深くゆっくりとした呼吸をすることで、心身がリラックスします。ストレスや緊張が緩和されることで、ダイエットのモチベーションを維持しやすくなります。

注意点

ロングブレスダイエットは、無理のない範囲で行うことが大切です。息苦しくなったり、吐き気がしたりする場合は、すぐに中断してください。

また、ロングブレスダイエットは、単独で行うよりも、食事制限や運動などのダイエット方法と組み合わせることで、より効果的です。

まとめ

ロングブレスダイエットは、簡単に始められるダイエット方法です。毎日少しずつでも継続することで、理想の体型を目指しましょう。