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2013年08月22日
汗
どうもakiranですｗ
毎日暑いですけど汗はかいていますか？ 女性の方は、化粧もしてるし、汗って嫌でしょうね〜 最近は、化粧も、汗なんかに強い物も多くて、紫外線防止と、落ちにくい物も増えているようですが、汗って大事なんですよ〜 私は仕事柄、汗をかくんですが… いや…以前デスクワークを夜勤で５年もやって、太ったから、ちょっと動いただけでも…(；´Д`A ``` まぁそんな事はおいといてｗ さて本題ですが 2013年08月07日
ダイエット基本の食事バランス
今日から本格的に暑くなるという事ですが、体調はどうですか？
ちゃんと水分をとってますか？ この季節は、ただでさえ、カロリーの消費があるので、変な食事制限すると、倒れてしまいますよ(；´Д`A ``` ダイエットでの基本的な食事のバランスですが、朝、昼、夜としっかり３食摂る事は基本だと思いますが、比率は４：４：２という感じｂ カロリーを消費する前の、朝､昼はしっかり食事をとりましょうｂ 私の場合は夜の炭水化物を控えめにしての２といった所でしょうか みなさんは、結果が出ないから途中で断念する事が多くないですか？ リバウンドの脅威は繰り返すと、治らなくなるどころか、ダイエットが困難になる体質を作ってしまいますよ 食事制限をしてからの停滞期に断念してはいけませんよ〜 極端な食事制限は更にダメです ただでさえ、栄養のバランスが取れてない食生活では多少であっても食事制限をする事で、更に栄養不足という事態に陥ります 体に必要な栄養素はしっかり補充しないといけません 最近はサプリも色々とあるので、いいですね でもサプリを飲んでるからといって、過激な食事制限は体を壊す原因となりますのでご注意ください   2013年07月30日
食事制限
毎日暑いですね〜
おまけに最近は湿度も高くて、スッキリしない天気も続いていますね 被害も出てる地域もあるようですが、大雨による影響は大丈夫ですか？ 十分に注意してくださいね さてダイエットにはよくありがちな食事制限ですが、危険がいっぱい潜んでいますね 過去にも書いてますけど、食事制限をすることによって、食べた物の栄養分を吸収する比率が上がってしまいます そして、油断した時、このくらいなら…っていう所から、恐ろしいリバウンドのサイクルが始まってしまいます… 食事制限も２ヶ月続けて、毎日我慢できれば、落ち着いてくるんですが、この季節、食事制限には細心の注意をしてくださいね 家の中に篭って、日光に当たる事がない人はビタミンDをしっかり取ってくださいね 太陽に当たらないと、骨が弱くなったりするんですよ(；´Д`A ``` 建物に篭ってするような仕事の人はビタミンDをとってくださいねｗ 最近は外で遊ばせる事も難しい世の中ですが、子供の骨も弱くなってしまいがち… 元気に健康的に育ってくれる為にも、骨は大事ですからねｂ 夏ばてに注意しつつ、健康になりましょうｂ 子供から大人まで楽しく栄養補給  2013年07月29日
タバコ税
最近天気もすっきりしませんね…
無駄に湿度が高くて、体がべたべたです(；´Д`A ``` どうもakiranです！ さて、最近禁煙しようかどうか考えたりすることが増えたんですけど、きっかけは、自分の体というよりも、喫煙する場所が少なすぎて、なんとも不便… 禁煙するとメシが旨くなって太るってよく聞きますけど、やっぱりそうなんでしょうね〜 あと、タバコを辞めた事によって、間が持たないから、食べちゃうんだろうな〜って思ったりもしてます 電子タバコって、喫煙スペース以外の場所で吸ってたらだめなんですかね？ｗ まぁこれもマナーとかモラルの問題なんでしょうけど 人からの目線が気になることは間違いないですよねｗｗ でも、自分が招いたこととはいえ、一度習慣化したタバコを辞める事が大変なのも理解してほしいとは思いますね。 タバコで見た目が悪いとか、副流煙って言って、増税なんかもして撲滅しようとしてますけど、お酒はどうなんでしょう？ どんどん安くなるから、飲む機会も量も増え、酔っ払って、飲酒運転で事故したり、酒を飲んで暴れて、人に危害を加えたりっていう直接的な事件が多いと思うんですが、どうして酒は高くならないんでしょうね…？ どう考えても、タバコで癌になったとか健康的に害を受けるより、酒で直接危害を受ける方が確立高いように思うんですけど… 酒も高くなれば、節度のある飲み方になると思うのは私だけなんでしょうか…？ 元々はたばこの税金は旧国鉄の借金返済って言われてますよね？ それなのに、駅なんかの喫煙スペースは早々になくなりましたよね… そもそもタバコ税って生活保護費や小中学校運営費、道路・公園整備費が一般会計に占める割合が高いって知ってますか？ 地域密着の税金を納めてるのに、肩身が狭すぎるじゃないか…(；´Д`A ``` ん〜どうも納得出来ないな… 地域に貢献もしてるはずなのに、害虫扱いとは悲しい限りです… どうか酒税もガンガン上げて、愛煙家の気持ちを少しはわかってほしいと思う今日この頃…  みなさんどう思いますか？ ﾎﾟﾁｯと応援よろしくお願いします 2013年07月03日
不摂生…
また久しぶりの更新となってしまいましたakiranです
先週は、TBSの仕事でAKB、ももくろ、大塚愛、スマップ何かが間近で見れました( *´艸`) そして名古屋の出張でなかなかハードな毎日を送っておりました… 仕事で思いっきり汗をかいて、休憩中にエアコンに当たったりしてたら風邪をひいたっていう…(；´Д`A ``` かれこれ1週間くらいになるけど、全然治らない…orz 鼻水がやヴぁい… さて、そんな中、友達に誘われて、不摂生をしてきました(；´Д`A ``` ダイエット中の不摂生って負けた感が否めないけど、なんて幸せな気分になるんでしょ( *´艸`) 明日からまた頑張ろうと思いつつ飲んでしまいましたが 頼んだ物はヘルシーな物を中心としてましたｗ つきだし（おかわり自由）ってキャベツやん…ｗ  ささみの炙り  サーモン刺  汗かいて、疲れた体に染み渡るビールｗｗ やっちまいましたねコレｗｗ でも幸せな気持ちになれたのでヨシとしましょう… さて、明日も仕事頑張ってくるかなｗ アンケートも答えってってくださいねｗ コメント、リンク大歓迎ですｂ 2013年06月12日
唐辛子（カプサイシン）効果
辛い物を食べては、汗だくになってるakiranですｗ
さて、前回自家製のネギダレを作ったわけですが、その中に入っている唐辛子（カプサイシン）とゴマ（アルギニン）について書いていきますｂ ハバネロで体の中からスッキリ！  唐辛子を食べて、新陳代謝をあげて、体の不純物を排出していきましょうｂ 2013年06月05日
脳の働きとダイエット
今日は夜勤なakiranですｂ
相変わらず首が痛い… 昨日よりは多少マシなものの…(；´Д`A ``` さて、みなさんは夏に向けてダイエット順調に進んでますか？ｗ 今日はダイエットがうまくいかない脳の働きについてちょっと書いていきましょうｂ 風呂上りなんかに、自分の体を見て oh… 痩せないとだな… な〜んて思ってダイエットを考えたりするわけですが、 ダイエットは明日からって言葉もあるように、なかなかきっかけが掴めないなんて事もあるかと思います〜 一時的にダイエットをするも、数日でやめてしまったり… それはどうしてなのか考えていきましょう  2013年05月28日
五葉茶
どうも相変わらずのakiranですｂ
何が相変わらずなのかよくわかりませんがｗｗ みなさんのダイエットは順調ですか〜？ ダイエットで難しいな〜(；´Д`A ``` ダイエットって大変だな〜(；´Д`A ``` な〜んて思ってたりしませんか？ｗ 健康的に痩せるのって、意外と簡単ですよｗ 短期間で病的、猟奇的に痩せようと思ってるから大変なんですよｗ ダイエット大変だーーーーって思ってる人は、まずそこを見直さないと大変な毎日が続きますよｗｗ もっと肩の力を抜いて、簡単に考えていきましょｗ 今日は五葉茶の検証を書いていきましょう 2013年05月27日
摂食障害
どうもakiranですｗ
最近では天気がいいと、夜も暑いと感じる事が多くなってきましたねｗｗ みなさんは、体重をうまくコントロール出来てますか？ｗ 私は基礎代謝がそれなりに高いので、短期で極端に太ったりはしないですが、やっぱり、横腹とか背中についたお肉はなかなかどっか行ってくれませんね(笑) 適度な筋肉と、バランスの取れた食生活を送って、健康的な体を作っていきましょねｗ 私は個人的にガリガリな人が苦手なので、適度にお肉がついてる子が好きです(笑) さて、今日は摂食障害にちょっと触れてみましょｗ 2013年05月26日
ダイエット〜その７〜まとめ
どうもakiranですｂ
長々とダイエットのリバウンドの仕組みについて書いてきたわけですが、太りにくい体を手に入れる為にも、体の仕組みを頭に置いて、健全なダイエットで、健康的な体を手に入れてください 芸能人や、スポーツ選手のように、極端に痩せたり太ったりしても、毎日それを維持できるだけの時間とお金があるのなら問題ないのかもしれませんが、一般的に、仕事､家事をしながらとなると、時間もお金も自由に出来るには限りがありますよね… では、ダイエットが出来ないのではないか？と思うかも知れませんが、そうじゃありません。 効率よく、確実に痩せる方法もあるんです その為にも、体のしくみを知る必要があるんです ダイエットは、金利と同じで、大きなお金を手に入れようとすれば、そのように大きな金利も発生します。ダイエットも短期で大きな成果を求めすぎると、大きな反動が体に現れます…(；´Д`A ``` 間違ったダイエット法で、太りやすい体を知らないうちに作ってしまって、これから先、ずーーーーーーーーーーーーと、食べる事に恐怖を感じて生きていきますか？ 女性の方は特に、脂肪を蓄えやすいからだの構造になっています。太るのが嫌で、妊娠もしたくないって人も居たりしますが、そこまで色んな物に制限して生きていくのは辛いでしょう… 食べる喜びを全身で感じれるように、痩せれるといいですねｂ 今回でダイエット項目は第７弾となるわけですが、体の仕組みを踏まえたうえで、正しいダイエットのヒントになればと思います
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