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2022年02月27日
【幸せについて考えませんか？】この本を読んでください！ ストレスフリー超大全
皆さん、幸福について考えた事ありますか？
自分は“幸せになりたいなー“と何となく思っていましたが、実際にどうしたらいいのかわかりませんでした。
そんな時に、この本を読んで幸福には3つの種類があることを知りました。
「ストレスフリー超大全 （樺沢紫苑著）」
精神科医の方が書かれている本なので、かなり説得力のある内容となってます。
それによると幸福には3つの幸福があり、①セロトニン的幸福 ②オキシトシン的幸福 ③ドーパミン的幸福
セロトニン的幸福は 安らぎ、癒し、気分の幸福感
オキシトシン的幸福は 繋がりの幸福感
ドーパミン的幸福は 目標を達成した時に分泌されるやる気による幸福感
そこで、これを見て思ったのは、自分はドーパミン的幸福＝幸福と考えていた事です。
この本ではドーパミン的幸福に囚われるな！と書いている。
それは社会的幸福を得られ1000万稼いでも、家庭がボロボロだったり、仕事が忙しいし過ぎて、
自殺したりしたら意味ないから。
じゃ、何が一番大事かというと、セロトニン的幸福、そして次にオキシトシン的幸福
そして最後にドーパミン的幸福のようです。
じゃ、セロトニン的幸福はどのように養われるかというと
朝の散歩、瞑想、笑顔 です！
朝は会社まで歩く、電車の中で瞑想する、笑顔で会社の人に対応する。
これを実践してからは、穏やかで幸せだなーと感じる事が多くなりました。
何気ない、日常生活がすごく楽しくなりました。
皆さんも是非実践してみてくださいね。
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2021年12月29日
【おすすめの自己啓発本③】”平常心のコツ” ～常に平常心でいる為には～
皆さん、常に平常心でいて落ち着いた人間、そんな人間になりたいですよね？
そんなあなたにぴったりの本を紹介したいと思います。
「平常心のコツ（植西 聰 著）」
まず本書の冒頭はこう始まります。
「感情を乱したり怒ったり、落ち込んだり、投げやりになったとしても、
自分にとって得になる事はない」
当時は、感情に振り回されて、人に文句を言ったり、怒った態度をあからさまに出したりして
人を困らせ、何一つ得なことはないなと思ってました。
“じゃ、どうしたらいいのか？” 本書ではその平常心でいるコツが書いてあります。例えば、
●上司から怒鳴られた時、
「こんな失敗はどうって事ない。誰だってするような失敗、気にしない」と思う。
●考えすぎて不安や恐怖から心が乱れ平常心で今やるべき事が出来ない時、
「相手の心を読みすぎない、自分の心が振り回されてします」と思う。
●人前に立つ時、
「ちょっとぐらい恥をかいてもいい。始めから堂々とした態度で立派な話を望まない方がいい」
また、調子悪い時の心の持ち方も書いてあった。
「調子が悪い時は淡々と日常生活を過ごす（掃除、料理、食事、仕事、入浴）、
調子が悪い時は何をやっても上手くいかない」
調子が悪い時ってどうしても
”自分は駄目だな” ”自分の人生、失敗してるな”
と自虐的になってしまい、悪い事が更に起きると”やっぱりな”と余計に落ち込む事がありました。
だけど、この言葉を聞いてから、
調子が悪い時はなにしてもダメと諦め、とにかく平常心、深く考えすぎず過ごすようになってから
無駄に落ち込む事が減りました。
もう一つ、心に響いた言葉があります。
「板挟みになった時こを、自分自身の思いを大切にする」
これは転職後に現職の会社で凄く助けられた言葉となりました。
プロジェクトリーダーとしてプロジェクトを推進していく中で、
各部署で意見が食い違い、悩んでいる時期がありました。
その時この言葉を思い出したのです。
”自分自身はどうだろう” と改めて考え、皆に説明。その言葉になんと皆が納得し、
プロジェクトの方向性が見え、一致団結したのです。
プロジェクトは見事成功しました。
この経験から今でも板挟みになった時は ”自分はこう思う！！” を大事に進めています。
という事で、皆さん自分が影響を受けたこの本を是非読んでみて下さいね。
読んだ感想も教えてください。
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2021年12月19日
【おすすめの自己啓発本②】こころに響くことだけやりなさい 本当にやりたい事だけやる！
皆さん、自分の人生において、なにをやりたいかって明確にありますか。
明確に答えがないあなた！それを気づかせてくれるおすすめの本を紹介したいと思います。
その本の名前も
「心に響くことだけをやりなさい！一瞬で自分らしく生きられる」
本の冒頭はまずこんな言葉で始まります。
「人生の目的は楽しむ事。楽しんでいない時は、人生の流れからも自分の目的からも外れている」
この時の自分、ブラック会社に勤めており、全然楽しくなく
”そうか今楽しめていないのは、人生の流れから外れているからなのか” となんとなく納得
そして読み進めていくうちに
「自分の情熱に沿って生きると努力やモチベーションが必要なく、大量の行動がとれます。
直感が鋭くなり、様々幸運を引き寄せやすくなって、夢の実現が加速します」
”そんなことがあるのか、確かに情熱があれば今よりも行動できる気がする”
そしてこんな言葉も
「望むものが明確になれば、明確になった分だけ自分の人生に現れてくる」
「自分を深く知れば知るほど、より完璧に自分の運命に沿った生き方ができる」
”なるほど、しかし自分の望むものってなんだ？そしてそれが分かれば自分らしく生きられるかも！”
そしてこの本では”パッション”という事が出てきます。
◎パッション ＝ どのように人生を生きるか
「自分のパッションが明確であれば、自分のパッションに沿った目標を作る事ができる」
と書いてあります。
そこで考えた、”自分のパッションってどんなんだろう”
そして、ここから自分のパッションが分かるパッションテストの紹介が始まります。
パッションテストは自分を深く知るためのツールです。
本の中ではこのパッションを常に意識する事が重要だと書いてます。
なぜなら
「自分が注意を向けた事を自分の人生に引き寄せている」から
このパッションをテストを受けて自分はなんと
ブラック会社を辞める決意をしたのです。
この本には書いてあります。
「収縮を感じている時は、気楽にいこう、自分に優しくしよう。一歩下がって、現状を見つめよう」
「収縮を感じているのにとにかく進み続け、意地を通している時は自分の声に耳を傾けていない」
その時思ったのは
"よく我慢してたな、自分はもう我慢しなくていい。こんな苦しいのは自分の人生を生きていないからだ”
これが決め手でした。
そしてパッションテストを通して目標が明確になり、転職に成功しました。
あれから8年が経ちました。
新しい会社に不満がありつつも、楽しく自分の長所を活かした職場で働いています。
今、”すごく苦しい、我慢しているな”と思うか方是非この本を読んでください。
読み終わった頃には凄くすっきりし、なんとなく自分の事が分かったような気がします。
そして読んだ感想、是非教えてくださいね。
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2021年12月11日
【おすすめの自己啓発本を紹介①】”先延ばしにしない技術” あなたは大事な事を先延ばしにしていませんか
皆さん、やらなきゃいけない、やりたい事があっても先延ばしにしてします事ありますよね。
そんなかにぴったりの本があります。
それが
”先延ばしにしない技術”
まず冒頭部で考えが変わったフレーズがこれ！
「実行力は生まれつきの資質ではなく学んで練習すれが誰でも開発できる」
この時、”あ、自分も今からでも実行力を身につける事ができるんだと”少し希望が持てたのを思い出します。
そして読み進めていくと、こんな言葉も
「人はやりたい事ができない理由を数千通りも探すが、できる理由はひとつだけあればいい」
”確かにそうだ” 自分もできない理由だけ並べていた、
そしてできる理由さえひとつ明確になればもしかしたら、できるのでは！”
そしてこんな言葉も
「99％の人は現在を見ながら未来をどうなるかを予測し、
１％の人は未来を見据えながら、いまどう行動すべきかを考える」
”なるほど、成功者は未来の自分がどうなりたいかを見て、今行動しているのかφ(..)メモメモ”
そして自分の胸が痛くなる衝撃の言葉が
「変化を望みながら、変化ができないのは
現状がそれほど切迫しておらず切実に望む事もない事 を意味する」
”完全に納得、そうだ切実に俺は変化を望んでいない、それだけ切迫しないと”
そしてここからは、どうしたら行動できるのかを具体的に書いている
いくつか印象に残った言葉を書いておく
「成功の可能性を高めたければ、あれこれ考えずに、今すぐに目標に関係した何かに手を付けるべきだ」
「大きく考え、小さく始めよう Think big act small」
「実験だと考えればためらう事はない、人生は常に実験の連続だ One day one experiment」
「自分を想定しよう。そうすれば自己イメージがあなたを引っ張っていく」
「人がしている事を昨日と同じようにやって生きていれば、絶対に今ある以上の人生を送る事ができない」
この本を読み終わったあと、あなたは自分の未来を創造し、先延ばしにしていた事を実行しているでしょう。
自分がそうであったように！
是非読んでみて、印象に残った言葉があったら教えてくださいね。
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