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2015年04月16日
１０分間の昼寝で、心も体もリフレッシュ！
今月に入り、毎日３時間以上の残業が発生。。
心身ともに疲労感ハンパな〜い！（ゴシュウショウサマデス）
さすがに三十路も半ばを過ぎ、
「まだまだこれからじゃい！」って気持ちではいるものの。。
体調管理をしっかりしていかないとハンパな〜い年頃（イミフメイダケド？）
なんて感じている今日この頃ですが、
もうかれこれ１０年以上続けている健康法？があります。
それは、お昼休みの１０分間昼寝！
午前中の業務を終え〜お昼ご飯を食べて〜一息ついたら車へＧｏ！！
好きな音楽を聴きながら、ウトウトお昼寝タイム（シフクノトキダネ♪）
お昼休みの残り時間が１０分〜１５分になる頃に始めるのが◎ですね！
なぜなら、それ以上時間をかけて昼寝をすると。。
起きれませんからぁ〜！
残念！！
お昼に寝過ごしてぇ〜怒られるぅ〜斬りっ！（ギターザムライデスカ？）
そうなんですよね。。（エッソウナノ？）
個人差はあるかもしれませんが、
個人的には１０分以上１５分未満のプチ昼寝、
うたた寝の域を超えない範囲で、ウトウトするのがオススメです♪
あまり時間をとりすぎると。。起きるのが辛くなり（モットネテイタイヨ〜）
かえって疲れてしまったり、モチベーションが低下するなど。。
逆効果になる場合もありますので、注意が必要です（ソレジャイミナーイ！）
明るい家族計画と健康は、密接に関係していますから（ソウナノ？）
効果的な健康法を実行したいものですね！
ちなみに、朝だろうが昼だろうが夜だろうが。。
スッキリ目覚めるために最も必要なものは明るさだとか！？
スッキリ目覚めなければ、
睡眠や仮眠による様々なメリットが失われてしまいます（ソレハコマルネ〜）
ちょっと気になったので ↓ ↓
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余談ですが、人は深い睡眠中。。
外からの情報の多くがシャットアウトされますね（ナニシテモオキナイテキナ？）
でも、例えば名前など、特定の言葉だけは脳にまで届くのだそうです。
この原理を利用して。。
録音機能がついた目覚まし時計に自分の名前を録音しておいて、
起床時刻にアラームとして再生！っていうのも効果がありそう！？
なにはともあれ（トニモカクニモ？）
自分なりのプチお昼寝タイムを見つけて、良いお昼寝ライフを！！（笑）
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