コスメちっくな日常

腸内には「デブ菌」と言われているファーミキューテスと「痩せ菌」と言われているバクテロイデーテスが存在しています。

デブ菌が増えるとどうなるのか。
デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすにはどうすればいいのでしょうか。

デブ菌と痩せ菌ってなに？

デブ菌と痩せ菌は誰の腸内にもいる菌の一つです。
デブ菌をまったくなくしたり、逆に痩せ菌をなくすこともできません。

デブ菌と痩せ菌の理想のバランスは4：6.
太っている人はこのバランスが崩れており、デブ菌のほうが多く腸内に存在していることになります。

２つの菌の特長

デブ菌

デブ菌は腸にいる細菌の一つで
消化されたものを体内にため込んでしまうファーミキューテスのとです。

人間の体は食べたものの水分や栄養の約80％を象徴で吸収して栄養を補い、
その後大腸を通って吸収されなかった食べ物が排出されていきます。

ですが、このデブ菌が多く存在していると体に必要のないものまで吸収し、体に溜め込んでしまいます。

痩せ菌

痩せ菌とは腸内にいるビフィズス菌・バクテロイズという善玉菌です。

この痩せ菌は短鎖脂肪酸を出します。
短鎖脂肪酸は腸内から血管を通り、全身の脂肪細胞へと届けられます。
脂肪は血管を通り、全身に運ばれ、その脂肪を体の細胞が取り込み巨大化していき肥満になります。

短鎖脂肪酸はこの脂肪の取り込みをブロックしてくれます。

デブ菌を減らし、痩せ菌を増やすには？

デブ菌を減らすには腸内環境を整えるのが大事です。

一番有名なのはヨーグルトですね。
そのヨーグルトも食べるタイミングによって効果的になります。

ヨーグルトは寝る一時間前に食べるのが一番効果的と言われています。
腸の活動は副交感神経が担っており、
副交感神経は就寝に向かって副交感神経が活発になります。
その時間帯に向けて善玉菌をサポートしてくれる乳酸菌を摂取することで腸内活動サポートしてくれます。

また、発酵食品も善玉菌を増やす効果やがあるのでおすすめです。
発酵食品は善玉菌を増やす効果があるだけでなく、
善玉菌を増やしてくれる効果もあります。

ですが、毎日寝る一時間前にヨーグルトを食べ続けることや
発酵食品を食べ続けることは難しいですよね・・。
好き嫌いもありますし。

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・20代/女性
飲み始めて1ヶ月くらいです。今まで便秘気味だったのに、飲み始めて毎日スッキリしています。便秘の影響だったのか、肌荒れもなくなった気がするので、これからも続けていこうと思います。

・30代/女性
パッケージに惹かれ、試しに使用してみました。正直、1ヵ月くらいは実感がなかったです。が、3ヵ月くらい経ったととき、体重が減っていたこともあり、たんすの肥やしになっていた履けなくなったパンツを履いてみたところ、なんとすっぽり入るように！これは本当に感激です。続けていてよかったです。

・30代/男性
121種類の酵素と乳酸菌を取り入れるようになってから、便秘や、風邪などで体調を崩すこともなくなったように感じます。健康を維持するために、バランスのとれた食事や、睡眠、適度の運動も勿論大切な要素ではありますが、乳酸菌を摂取する事で、自身の免疫力向上に役立っている事を実感しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

口コミを調べてみると早い人では翌日からお通じがあったなどの効果が得られてる人もいましたが、
大体2週間くらい飲み続けてから効果を実感いている人が多いように見られました。

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