ADHDの仕事術【ADHD hack】

こんにちは。

僕は発達障害【ADHD】で、子供の頃から朝寝坊ばかり、遅刻常習犯でした。
もう３０歳になりますが、会社で寝坊して遅刻してしまったことも実は１度や２度ではありません。

すごく恥ずかしくて、何度も改善の方法を考えました。
しかしなかなか、上手く行かず苦労しました。

結論からいうと、コンサータを夜に飲むようになって劇的に改善しました。

※絶対にここから書くことは医師の指導なく行わないでください。また同じ呑み方をするとしても自己責任でお願いします。
本来の用法とは異なる使用方法です。本来そういった飲み方はできません。


コンサータを夜に飲む

コンサータは本来朝飲むものです。
覚醒作用があり、眠れなくなる薬なので午後には飲まないよう指導されます。

それを僕は今、夜寝る前に18mgを一錠を呑んでいます。


どうしてコンサータを夜飲むようになったのか

コンサータはドパミン、ノルアドレナリンを増加させ、神経機能を活性化する薬です。

僕は、朝起きられないのですが、朝の様子としては以下の様な感じです。

・目覚ましが聞こえず、止めることもないまま寝続けている。

・目覚ましを止めた記憶はないが、起きると止めた形跡がある。

・目覚ましで一度目を覚ますが、体を起こす前に意識を失っている。

いずれかのような状態で起きれない事が多いのですが、起きれたときも頭がボーッとして非常にしんどいです。
当初は枕元にコンサータを置いて寝て、朝起きた時に飲むようにしていたのですが、薬をのむ前に意識を失ってしまうことや、そもそも起きれずに薬も飲めないというコトが多々有りました。


僕は、こういった朝の辛さをADHDの覚醒レベルの低さからくるモノなのではないかと考えました。

側坐核のドーパミン受容体が睡眠からの覚醒制御に関与している可能性が示唆される研究があり、コンサータは側坐核のドーパミンを増やすことから、コンサータがADHDの起床の辛さを改善できるのではと思ったのです。

ただ、朝飲むのが難しいので、なんとか起床のタイミングまでにコンサータを飲めないものかと考えました。

主治医に寝る前に試しに飲んでみていいかと相談したところ、ダメだと言われました。

ただ以降にも様々な方法を試しましたがなかなか継続して朝目覚められる方法が見つからず、数度にわたって主治医に夜コンサータを飲むということをお願いしました。

現在もやはり認められないということで、勝手に18mlを夜飲んでから眠るというコトをしております。




コンサータを夜飲んで僕に起きた変化

・目覚めが劇的によくなった
→朝寝坊することは愚か、二度寝もなくなりました。
現在は毎日６時間程度の睡眠で起きれています。（以前は８時間〜１４時間程度）
アラームが鳴った瞬間に起きれています。

・倦怠感が増した
→恐らく、寝不足状態なのだと思いますが、日中は倦怠感が以前より増しました。

・集注散漫が増したような気がする
→これは、体感なので実際は分かりません。
ただよく気が散る用になったような気がします。




今後について

やはり、少々体調に違和感があります。
朝起きられる点は大変うれしいのですが、今後継続していくのは少々不安がありますね。

ただ、やはり起きられることは事実なのでもう少し試しながら、探っていければと思っています。

また、主治医にも改めて状況を報告しないとなと思っております。

再度お伝えしますが、正しい用法ではありません。
また、ADHDは人によって症状も異なります。
恐らく脳内の状態も異なるのだと思います。
また、一般的にはコンサータを飲むと眠れなくなると言われています。
僕は特にコンサータを飲んで眠れなくなるということはないのですが、たまたま薬の量や僕の症状との兼ね合いで、そのような状態なのだと思います。


症状が改善することができるなら試してみたいなと僕は思っています。
なので、今回ご報告させていただきたいと考えました。