島根県古本買取のA+BesTです。本をお売りください！

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ウォーキングは腰痛予防のためにも良いと言われていますが、
ウォーキングを始めてみると腰が痛くなったということがあるようです。

その原因は、
ウォーキングにより、脚を今まで以上に使い、
ふくらはぎの筋肉が疲労して張ることによって起きる可能性もあるそうです。

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ふくらはぎの筋肉は、姿勢を支える際にとても大切な働きをしています。
ふくらはぎが働いていないと、
腰部や骨盤の関節への負担が強まることがあります。

もしウォーキングによって腰痛を感じるようになった場合は、
ウォーキング前にふくらはぎを、
自分でマッサージをしたり軽く叩いたりするなど
しっかりとほぐすといいそうです。
ウォーキングが終わった後もストレッチするなど、
きちんと筋肉を柔らかくすることが大切のようです。







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